副菜

\ラクうまっ/レンチン一発【春菊とツナのスパサラ】

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物24.3g
  • 脂質17.8g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質22.1g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで完結!火を使わず作れるスパサラです^^ とっても簡単にできるのでお弁当おかずにもおすすめです♩

材料4人分

  • 春菊
    1袋(180g)
  • ツナ缶
    1缶
  • パスタ麺
    60g(乾燥)
  • A
    マヨネーズ
    60g
  • A
    顆粒コンソメ
    小さじ1
  • A
    塩胡椒
    適宜

作り方

  • 下準備
    ⚫︎春菊は5cmのざく切りにする。 ⚫︎パスタ麺は半分に折っておく。

    \ラクうまっ/レンチン一発【春菊とツナのスパサラ】の下準備
  • 1

    パスタ麺→水300ml→春菊の順に耐熱容器にいれ、ふんわりとラップをしパスタ麺の茹で時間+3分、600wで加熱する。

    \ラクうまっ/レンチン一発【春菊とツナのスパサラ】の工程1
  • 2

    ザルにあげ、水で冷まし手で水けをしぼりボウルにいれる。

    \ラクうまっ/レンチン一発【春菊とツナのスパサラ】の工程2
  • 3

    軽く油をきったツナ缶とA マヨネーズ60g、顆粒コンソメ小さじ1、塩胡椒適宜を入れ混ぜる。

    \ラクうまっ/レンチン一発【春菊とツナのスパサラ】の工程3

ポイント

⚫︎パスタ麺に水を入れた後(春菊を入れる前)軽く混ぜておくと麺がダマになりにくいです! ⚫︎仕上げのブラックペッパーはお好みで! ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⚫︎ご一緒におすすめ♩ \病みつき絶品/ワンパン10分 ▼【誰でも簡単ネギ塩豚こま炒め】 https://oceans-nadia.com/user/1013677/recipe/479357

作ってみた!

  • 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾

    2024/11/26 23:12

    春菊とツナのスパサラ💚🐟🍝💫✨✨ レンチンだけで出来ちゃう💛春菊の程よいほろ苦さと、まろやかツナと、コンソメマヨ💛のコク、のスパサラ💚めちゃめちゃ美味しい〜💖😍💕💫✨ 我が家の定番リピ💙してまた作る〜💜🥳💫✨✨ kanamiさん🩵😸大好きな💛美味しい〜スパサラ💚ありがと〜ございます💙🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾の作ってみた!投稿(\ラクうまっ/レンチン一発【春菊とツナのスパサラ】)

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kanami
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kanami

  • 管理栄養士
  • フードスペシャリスト

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