Name: ＼男子ウケ抜群／ワンパンで完成【スパイシーオーロラチキン】
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 鶏むね肉 2枚; 薄力粉 大さじ3; サラダ油 30g; ケチャップ 30g; 顆粒ｺﾝｿﾒ・ﾏﾖﾈｰｽﾞ 各小さじ2; カレー粉 小さじ1/2; 塩胡椒 適宜

主菜

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

副菜

和風も合う♪だし香る♡【ちくわときゅうりと卵の和風マヨ和え】

調味料これだけ！ポン酢で楽ちん♡【おろしそ甘酢だれチキン】

【豚肉と茄子の甘辛しょうが醤油炒め】わが家の定番！

ごはんが進む♡『豚バラピーマン』

【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪

鶏むね肉

薄力粉

サラダ油

ケチャップ

顆粒ｺﾝｿﾒ・ﾏﾖﾈｰｽﾞ

カレー粉

塩胡椒

鶏肉

がっつり

スパイシー

＼男子ウケ抜群／ワンパンで完成【スパイシーオーロラチキン】

厚生労働省

管理栄養士

公益社団法人日本フードスペシャリスト協会

フードスペシャリスト

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