主菜

＼揚げずに絶品／ワンパン10分【はんぺんのチーズすり身揚げ】

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10分

総費用-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存10日

エネルギー185kcal
炭水化物7.8g
脂質11.8g
たんぱく質12.5g
糖質5.2g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

＼包丁不要／とっても簡単に作れるすり身揚げです！はんぺんとすり身を混ぜることで、ふんわりだけど食べ応えもしっかりとなります＾＾お子さまにもおすすめです！私も大好きなレシピです♩是非お試しください！

材料4人分（18〜20個分）

はんぺん
2枚(180g)
すり身
2個(200g)
むき枝豆
60g
A
チーズ
40g
A
片栗粉
大さじ2
サラダ油
20g

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
⚫︎はんぺんを袋のままつぶす。
1
フライパンに、はんぺん・すり身・むき枝豆A チーズ40g、片栗粉大さじ2を入れ混ぜ1口大に平に丸める。
2
サラダ油を入れ中火で両面を焼く。

ポイント

⚫︎丸める際、手に水をつけると丸めやすいです！ ⚫︎すり身は、白身でも青魚でもエビでも何でも大丈夫です！ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⚫︎ご一緒におすすめ♩ ＼パパっと一品／加熱なし3分 ▼【ちくわと胡瓜の胡麻醤油あえ】 https://oceans-nadia.com/user/1013677/recipe/480860