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骨までほろり!圧力鍋でさんまの酒塩煮

25

2015.10.13

分類主食

調理時間: 25分(圧力鍋によって異なります)

ID132343

さいとうあきこ

圧力鍋研究家。圧力鍋のお料理講座を開催しています。

さんまをシンプルにお酒と塩で煮ただけ!圧力鍋で骨までほろり!なので、子どもにも食べやすくて、カルシウムも満点です!
洋風にも和風にもアレンジ可能です。

和食 圧力鍋 さんま 子供 シニア ヘルシー 魚介のおかず

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材料4人分
サンマ 4尾
A
50ml
A
1カップ
A
大さじ1/2
青ネギ 適量
スダチ お好みで
作り方
Point!
サンマは頭とワタを取って、きれいに水洗いしてください。 煮汁が煮立ったところに、お魚を入れるのが臭みが出ないポイントです。 サンマのほか、アジ・サバなどでもおいしく作れますが、お魚の大きさ、使う圧力鍋によって加圧時間が異なりますので、ご注意ください。
  1. サンマは頭をワタを取り、きれいに水洗いする。
    2つに切り、クッキングペーパーなどで水気を取っておく。
  2. 圧力鍋にA

    酒 50ml、水 1カップ、塩 大さじ1/2

    を入れて火にかけ、沸騰したらさんまを並べる。
  3. 蓋を閉め、高圧にセットする。沸騰して圧力がかかったら、圧力をキープする弱火にして、15分加圧する(ゼロ活力なべ・オース・魔法のクイック等)
    ※圧力鍋によって加圧時間が異なります。15分~30分の間で調整してください。
  4. 火を止めて、そのまま余熱で圧力が下がるまで置く。圧力が下がったら蓋を開けて器に盛り付ける。
    ※骨までやわらかくなっているので、お箸でつかむと崩れることがあります。フライ返しなどを上手に使って盛り付けてください。
  5. お好みで青ネギの小口切りやスダチを添える。
    柚子胡椒や七味唐辛子も合います。
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