副菜

えだまめサラダ

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加熱時間は抜く
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

えだまめは”さや”ごと食べるだけではなく、発酵調味料の塩麹と合わせて身体思いのサラダにアレンジ!常備菜としてもおすすめです。

材料2人分

  • えだまめ
    1袋
  • にんじん(いちょう切り)
    1/4本
  • 玉ねぎ(あらみじん)
    1/4個
  • A
    米酢
    大さじ1
  • A
    塩麹
    小さじ1/2~
  • A
    甘酒
    甘酒・・・小さじ1/2
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • こしょう
    適量

作り方

  • 下準備
    枝豆は茹でるか蒸して、さやから出しておく。

  • 1

    鍋に大さじ2の水と玉ねぎ、にんじん、塩(分量外)を入れ、弱火で玉ねぎが半透明になるまで蒸し煮し、粗熱をとり、さやから出したえだまめとあわせる。

  • 2

    ボウルにA 米酢大さじ1、塩麹小さじ1/2~、甘酒甘酒・・・小さじ1/2、オリーブオイル大さじ1を混ぜ合わせ、2を加えひと混ぜし、こしょうで味を整える

ポイント

塩麹は手作りのものや市販品で濃さが違うため、お好み量を入れて加減してください。

作ってみた!

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