主食

～ツナケチャライスでおにぎり弁当～

Name: ～ツナケチャライスでおにぎり弁当～
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: ツナ缶 1個; レタス(ちぎる) 数枚; バター(マーガリンでも) 大さじ1; 白ワイン(酒) 大さじ1; 鮮度の一滴特選醤油 大さじ1弱; 砂糖 大さじ1弱; ケチャップ 大さじ1弱; 牛乳(隠し味) 大さじ1; 炊き立てご飯大盛り 1杯

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10分

エネルギー485kcal
炭水化物75.8g
脂質12.8g
たんぱく質15.2g
糖質72.5g
食塩相当量2.1g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

"チキンも玉ねぎも切る時間もないので葉野菜とツナ缶で簡単時短！チキンライス風です＾＾隠し味の牛乳はお好みで★"

材料2人分

A
ツナ缶
1個
A
レタス(ちぎる)
数枚
バター(マーガリンでも)
大さじ1
B
白ワイン(酒)
大さじ1
B
鮮度の一滴特選醤油
大さじ1弱
B
砂糖
大さじ1弱
B
ケチャップ
大さじ1弱
B
牛乳(隠し味)
大さじ1
炊き立てご飯大盛り
1杯

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
フライパンにバターとA ツナ缶1個、レタス(ちぎる)数枚を加え炒め、野菜がしんなりしてきたらB 白ワイン(酒)大さじ1、鮮度の一滴特選醤油大さじ1弱、砂糖大さじ1弱、ケチャップ大さじ1弱、牛乳(隠し味)大さじ1を加えてとろみが出るまで炒めます。
2
1にご飯を加え混ぜ合わせれば全体がケチャップ色になるまで炒めれば出来上がり★