主食
ツナ卵の塩昆布おにぎり
投稿日2024/04/21
更新日2024/04/21
調理時間5分
朝食や、習い事前の補食に使える、たんぱく質も摂れるおにぎりとして考案しました。ワンボウルであっという間に完成するので、時間が無い時にもぴったりのおにぎりです。ラップをして冷凍保存も可能ですよ。
材料3人分（小さめ6個分）
- Aごはん400ｇ(温かいもの)
- 卵1個
- ツナ缶1缶
- A塩昆布5ｇ～
- A小ねぎ（小口切り）10ｇ
- Aごま油大さじ1/2
- A白ごま大さじ1
- 焼き海苔適宜
作り方
ポイント
〇卵の加熱時間は、様子を見て調整して下さい。泡だて器でほぐしても生の部分があるときは、10秒ずつレンジ加熱を追加して下さい。
- 準
ツナ缶の油は切っておく。
- 1
耐熱ボウルに卵を割って、溶く。ふんわりラップをし、電子レンジで加熱する。（600W,1分）
- 2
加熱が終わった卵は、泡だて器を使って細かくほぐす。
- 3
②のボウルに油を切ったツナ缶とA ごはん400ｇ、塩昆布5ｇ～、小ねぎ（小口切り）10ｇ、ごま油大さじ1/2、白ごま大さじ1を入れ、よく混ぜ合わせる。おにぎりにして、お好みで焼き海苔を巻く。
レシピID
481717
質問
作ってみた!
楽ラク手抜キッチン🐶2024/08/26 12:17
ツナ卵の塩昆布おにぎり🐟🥚🍙💫✨ ユーザー友のよっこさん🩵が作っていて、美味しそうだったので、ツナおにぎり🍙好き❤️のパパん👨のおにぎり🍙に作りました💜🥳💫✨ とっても簡単で、めちゃ美味しかったです💖😍💕💫✨ ツナにたまご🥚と塩昆布と白ごまが入る事で、美味しさアップ⤴️しますね💖😻💕💫✨ リピ決定❣️で、また作ります💖🥰💕💫✨ よっこさん🩵素敵な投稿ありがとうございます💙💜🩵 えーみーさん🩵😸いつも美味しいレシピをありがとうございます💙💜🩵
よっこ2024/08/19 07:23
大好きなレンチンでワンボール🎵 洗い物が少なくて忙しい朝にピッタリ✨ 具沢山で朝から美味しく頂きました😋 美味しいレシピ有り難う御座います🍀
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管理栄養士えーみー
管理栄養士、栄養士、フードスタイリスト
管理栄養士/2児の母。忙しく働く女性やママたち。そんな大変な中でも、子どもを優先し、栄養バランスや献立を必死に考えている方が多いと思います。そんなママたちの負担が少しでも減るような、なるべく簡単かつ栄養も美味しさも満足できるようなレシピを考えています。 Instagramでは、手軽に作れる小学生向けのお弁当を投稿しています。 発信1年でフォロワー1万人達成。
