主食
ブロッコリーとしらすの塩こんマヨトースト
5分
野菜をカットする時間は除く- エネルギー380kcal
- 炭水化物31.2g
- 脂質22.3g
- たんぱく質15.5g
- 糖質28.7g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ブロッコリーとしらすを塩昆布とマヨネーズで和え たっぷりのチーズをのせてトーストしました♪ 塩昆布の塩味と旨味がパンとよく合います♡ 朝食にピッタリな 栄養抜群のトーストです！ よかったらお試しくださいね♪
作り方
- 1
茹でブロッコリーは 食べやすくカットしてボウルに入れ、A 塩昆布大さじ１/２、マヨネーズ大さじ１、しらす大さじ１を加えてよく混ぜる。
- 2
食パンに１をのせ、ピザ用チーズものせてオーブントースターでトーストする。
作ってみた！
サトちゃん2024/10/05 10:31
は～いヽ(*´∀｀)ﾉ♪ おはようございます😄👋 今朝も作りましたよ、増し増しトーストを！ ゆみさんの娘さんに命名して貰って、すっかり自分でもこの気になってる「増し増しトーストおじさん」😆😆😆 これは又堪らん美味しさで、ブロッコリーの食感を残して有ったしらすを大さじ3杯分くらい惜しみ無くドバッっと😅✌️ 流石に塩昆布までドバッとはいかないので、レシピ量✕２で😁 ブロッコリーは花実だけじゃなく芯や葉茎なども使ってフードロスに🤗👍 今朝も食べ応えのあるトーストに満足の朝でした☕🍞
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