本当は秘密にしておきたい！究極のダイエットレシピ by 四万十みやちゃん（宮崎香予） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト

材料
作り方
似たレシピ

2019.05.24

分類主食

調理時間： 1時間 0分（放置する時間は除く）

ID376028

四万十みやちゃん（宮崎香予）

手抜きに見えない簡単・時短レシピ

私は、料理研究家であり、フィットネスジムでスタッフとしても働いています！
会員さんにトレーニング指導をしたり、料理研究家の経験を生かして
食事指導もしています。
うちのジムは、ボディコンテストに出場する選手が多く、
選手の為に美味しく食べられる減量レシピも考案しています。
減量といっても、体脂肪のみを落とす減量。
ボディコンテストに出場する選手は、
コンテスト出場するためには体脂肪を落とす必要があり、トレーニングの他に食事の内容もとっても大切なんです！このレシピは選手が実際に食べているダイエットレシピです！ダイエットしたい方にお勧め！

ごはん炊飯器梅干し放置大根しめじ肉トレーニング青ねぎレシピ料理栄養ダイエット昆布押し麦トマト

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	押麦	１合
	鶏むね肉	１枚(３００g)
	トマト	２個(２００～２５０g)
	切り干し大根	２０g
	しめじ	１房
	塩昆布	３０g
	梅干	２個
	水	８００ml
	きざみ青ネギ	適量(なくてもよい)

押麦

１合

鶏むね肉

１枚(３００g)

トマト

２個(２００～２５０g)

切り干し大根

２０g

しめじ

１房

塩昆布

３０g

梅干

２個

水

８００ml

きざみ青ネギ

適量(なくてもよい)

鶏むね肉は皮を取り除く。
トマトはヘタを取り除き、しめじは根元を切り落とし小房に分ける。
切り干し大根はさっと洗い、食べやすくきざむ。
梅干は種を取り除く。
炊飯釜に押麦を入れ、１、塩昆布、水を入れて炊飯する。
炊けたらスイッチを切り３０分程度そのまま放置する。
蓋を開け、鶏むね肉をほぐしながら全体をよく混ぜる。
お好みで、きざみ青ネギを散らす。
※鶏むね肉、トマトは切らずにそのまま加えてOK！