本当は秘密にしておきたい!究極のダイエットレシピ

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2019.05.24

分類主食

調理時間: 1時間 0分(放置する時間は除く)

ID 376028

四万十みやちゃん(宮崎香予)

手抜きに見えない簡単・時短レシピ

私は、料理研究家であり、フィットネス ジムでスタッフとしても働いています!
会員さんにトレーニング指導をしたり、料理研究家の経験を生かして
食事指導もしています。
うちのジムは、ボディコンテストに出場する選手が多く、
選手の為に美味しく食べられる減量レシピも考案しています。
減量といっても、体脂肪のみを落とす減量。
ボディコンテストに出場する選手は、
コンテスト出場するためには体脂肪を落とす必要があり、トレーニングの他に食事の内容もとっても大切なんです!このレシピは選手が実際に食べているダイエットレシピです!ダイエットしたい方にお勧め!

    材料

    4人分
    押麦 1合
    鶏むね肉 1枚(300g)
    トマト 2個(200~250g)
    切り干し大根 20g
    しめじ 1房
    塩昆布 30g
    梅干 2個
    800ml
    きざみ青ネギ 適量(なくてもよい)

    作り方

    ポイント

    ※鶏むね肉、トマトは切らずにそのまま加えてOK!
    1. 鶏むね肉は皮を取り除く。
      トマトはヘタを取り除き、しめじは根元を切り落とし小房に分ける。
      切り干し大根はさっと洗い、食べやすくきざむ。
      梅干は種を取り除く。
    2. 炊飯釜に押麦を入れ、1、塩昆布、水を入れて炊飯する。
      炊けたらスイッチを切り30分程度そのまま放置する。
      蓋を開け、鶏むね肉をほぐしながら全体をよく混ぜる。
      お好みで、きざみ青ネギを散らす。
      ※鶏むね肉、トマトは切らずにそのまま加えてOK!
    87 670

    コメント・感想 Comment

    さぴ♡ さん
    2020.09.18 21:09

    ご返信ありがとうございます! 先程炊けて食べたら物凄く美味しくてハマりそうです!! もちろん運動しないでこちらばかり食べていても減量には繋がりませんよね?(´•ω•̥`)

    四万十みやちゃん(宮崎香予)
    四万十みやちゃん(宮崎香予) さん
    2020.09.18 21:45:34

    207824さん、早速作っていただいたのですね♪ありがとうございます(#^.^#)そうですね♪ジムに行ってプラスで筋トレするのがベストです♪

    さぴ♡ さん
    2020.09.18 19:24

    押麦でなくもち麦でもダイエット体脂肪減少可能でしょうか??

    四万十みやちゃん(宮崎香予)
    四万十みやちゃん(宮崎香予) さん
    2020.09.18 19:27:46

    207824さん、コメントありがとうございます。もち麦でもOKです♪

    deer さん
    2020.07.27 03:31

    うまみたっぷりで、色んな食感があって、満足感も高くおいしかったです!!もち麦を加えたりしてもおいしそうですね☺️2日目に味に飽きてきた時にカレー粉をまぶしましたがそれも美味しかったです。 お気に入りのメニューになりました💕ローテーションで食べれたらもっと嬉しいので、また違うダイエット用のもち麦リゾット(?)のレシピがあれば嬉しいです❤️

    四万十みやちゃん(宮崎香予)
    四万十みやちゃん(宮崎香予) さん
    2020.07.27 15:55:53

    deerさん、コメントありがとうございます!作って下さったのですね♪ありがとうございます!別バージョンのもち麦レシピ考案しますね♪これからもよろしくお願いいたします!

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