「押し麦」のレシピ48 件
「押し麦」のレシピを新着順・ランキング形式でご紹介♪どれも美味しくて簡単なレシピばかりです。是非作ってみてくださいね！
2022/06/27
10分
主食【12kgやせた管理栄養士考案】ぷよ腹卒業！豆腐わかめ丼
＼今回のレシピのおすすめポイント／🌟味付け調味料がオール小さじ1でOK！🌟1日の目安のタンパク質が約40％摂れちゃう（※女性の場合）🌟どんぶりだけで１日に必要な食物繊維の約1/3が摂れちゃう▶︎冷蔵保存：2～3日▶︎代用食品： 木綿豆腐→絹ごし豆腐 にんじん→ピーマン▶︎ 栄養価（1人前分あたり） カロリー ：404kcal タンパク質：18.8g 脂質 : 13.4g 炭水化物 : 57.2g －食物繊維：6.2g －糖質 ：51.0g 塩分 ：2.4g
2021/12/10
5分
主菜【12kgやせた管理栄養士考案】炊飯器deサムゲタン
サムゲタンって韓国料理なんですが、煮込みに時間がかかり（ 最低２～３時間、すごいと１日 ）火加減も見なきゃで大変なんです💦でも、炊飯器という文明機器を使ってしまえばあっという間にできてしまいます！▶ 冷蔵保存 ：2～3 days▶ 代用 ：押麦→生米 大根→玉ねぎ 鶏むね肉→ササミ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） カロリー ：254 kcal タンパク質 ：40.6 g 脂質 : 3.6 g 炭水化物 :17.4 g －食物繊維 ： 3.9 g －糖質 ：13.5 g 塩分 ： 2.0 g
2021/07/23
60分
主食ダイエットにおすすめ！しっとり鶏むね肉の絶品カオマンガイ
押し麦を使うことで、血糖値の上昇を抑え、体脂肪が付きにくくなります。鶏むね肉の皮を取り除き、脂も最小限にカット。実際私が働いているジムのボディコンテストに出場している選手が食べているレシピです。(私が教えましたが…)ボリュームがあるのに、カロリーはある程度抑え、栄養バランスも考えているレシピです。
2020/10/24
30分
主菜ひじきともち麦のグレインズサラダ〜マスタードドレッシング〜
もち麦を使った栄養価高いグレインズサラダです♡今回は、株式会社まんでがん様の『ダイシモチ』を使いました(^^)代わりに押麦や玄米を使っても美味しいです♩゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――■『働く女性』が帰って30分以内で作られる■忙しいけど、自炊して『時短』『節約』■たまには彼のために『簡単おもてなし』♡お料理を通して、WAKU✿WAKUするレシピをご紹介します。゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――
2019/05/24
60分
主食本当は秘密にしておきたい！究極のダイエットレシピ
私は、料理研究家であり、フィットネス ジムでスタッフとしても働いています！会員さんにトレーニング指導をしたり、料理研究家の経験を生かして食事指導もしています。うちのジムは、ボディコンテストに出場する選手が多く、選手の為に美味しく食べられる減量レシピも考案しています。減量といっても、体脂肪のみを落とす減量。ボディコンテストに出場する選手は、コンテスト出場するためには体脂肪を落とす必要があり、トレーニングの他に食事の内容もとっても大切なんです！このレシピは選手が実際に食べているダイエットレシピです！ダイエットしたい方にお勧め！
2019/01/21
30分
副菜混ぜるだけのきんかん入り押し麦とひじきのサラダ
旬のきんかんを押し麦サラダに入れました。きんかんの自然の甘さがサラダを美味しくしてくれます。きんかんの美味しい時期に試していただきたいレシピです。
2018/12/27
30分
副菜スモークサーモンと雑穀のサラダ
プチプチの食感とサーモンの旨みがうれしサラダ。カップに可愛く入れればおもてなしの一品にもなります。雑穀は栄養満点なうえ、体の余熱を冷ましたり余分な水分を取り除く働きがあります。蒸し暑い時期やむくみやすい人、ほてりやすい人におすすめです。
2018/09/02
3分
副菜レンチン♥基本♥なめらか茶碗蒸し♥かにあんかけ
なめらかな基本の茶碗蒸しは、材料２つと電子レンジで低温調理で簡単にできるのです。三層が可愛い♪ 包丁要らず、難しい工程無し！混ぜて、注いで、電子レンジでチンして完成！！つるんっとなめらかなのどごしがたまらない。蒸し済みのすぐに使える押し麦のぷちぷち食感楽しく、お腹も満足。とろ～り、かにあんかけでりっち気分♪耐熱グラス＆電子レンジでめちゃくちゃ手早く作れちゃいます！
