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    汁物

    鶏ときゃべつのぽかぽかスープ

    • 投稿日2016/12/19

    • 更新日2016/12/19

    • 調理時間20

    きゃべつと押し麦の、食物繊維たっぷりなスープであたたまりましょう♩ きゃべつは胃腸の調子も整えてくれます。 スープでまるごと栄養を。

    材料3人分

    • 鶏手羽元
      200g
    • きゃべつ
      150g(約1/8個)
    • 押し麦
      30g
    • くこ
      3g
    • A
      3カップ
    • A
      昆布
      1枚
    • 小さじ1
    • こしょう
      少々
    • 生姜すりおろし
      1かけ

    作り方

    ポイント

    くこの実で鉄分・いろどりも補給♩ 鶏手羽元は、切り込みをいれることで食べやすく。 寒い朝にもとっておきのレシピです。

    • ・くこは水でもどす

    • 1

      鍋にAをいれる。 きゃべつは千切り。 鶏手羽元の骨に沿って包丁で切り込みをいれる。

    • 2

      1の鍋に、鶏手羽元をいれて火にかける。 昆布は沸騰直前で取り出し、沸騰したらあくを取りつつ 押し麦・きゃべつをいれ、ふたをする。 弱火で押し麦・きゃべつがやわらかくなるまで煮る。

    • 3

      塩・こしょう・生姜すりおろしを加えて味を整える

    • 4

      器に盛り、くこを散らす。

    レシピID

    145080

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    楠本 睦実
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    楠本 睦実

    管理栄養士・フードコーディネーター。 雑誌や料理本の料理に惹かれ、 フードコーディネーターを取得。 『彩りある食卓を』をモットーに。 見た目も美味しく、簡単・美味しいレシピを。 簡単だけれども 体に嬉しい美味しく・楽しくなるようなレシピ を目指しています。

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