主食
とろとろ白菜とツナ缶の和風カレー
10分
- エネルギー685kcal
- 炭水化物90.5g
- 脂質25.8g
- たんぱく質22.5g
- 糖質85.2g
- 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
「冬野菜の白菜とツナ缶」を使った超簡単和風カレーを紹介します！ 具は、白菜とツナ缶だけなので 短時間でパパっとできるうえ 白菜がとろとろに仕上がりますよ～♪ 時間のない時や、白菜の消費にもピッタリなレシピですので よかったらお試しくださいね♪
材料2人分
- 温かいごはん２人分
- 白菜５００g
- ツナ缶(オイル漬)１缶(７０g)
- カレールー３かけ((約18g×3かけ))
- プレーンヨーグルト大さじ２
- A水２００ml
- Aめんつゆ(2倍濃縮)大さじ３
- Aおろしニンニク小さじ１
作り方
- 1
白菜は根元は１cm幅、葉先は３cm幅程度に切る。
- 2
フライパンに１とツナ缶(オイル漬)を入れる。 A 水２００ml、めんつゆ(2倍濃縮)大さじ３、おろしニンニク小さじ１を加えて火にかける。 ※ツナ缶は油も加える。
- 3
白菜が軟らかくなったら、カレールーを入れ、 とろみがついたらプレーンヨーグルトを加えて混ぜて火を止める。
- 4
器に温かいごはんを盛り付け、3をかける。
作ってみた！
楽ラク手抜キッチン🐶🐾2025/12/14 11:46
とろとろ白菜とツナ缶の和風カレー🥬🐟🍛💫✨ 白菜🥬の和風カレー🍛って気になって、めんつゆ🧡の深みとコクに、ツナ🐟の旨味の汁の、味しみ白菜🥬の甘味と、ツナ🐟の旨味が広がって、ほんのり甘味のある、和風なカレー🍛で、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ しっとりで、まろやかで、朝からでも、ランチにもピッタリなカレー🍛で、飲めちゃう〜💜🥳💫✨✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😋💕💫✨ みやちゃん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶🐾
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