主食

シンプル美味しい!アウトドアにもオススメ簡単たこ飯

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  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物70.2g
  • 脂質1.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

材料を切って調味料と合わせて炊くだけで、簡単で美味しいたこ飯の出来上がり♩ 生姜がふわっと香る、やみつき飯です😆

材料4人分(2合分)

  • 2合
  • 調味料と合わせて2合分
  • 蒸しだこ
    180〜200g
  • 生姜
    ひとかけ
  • 醤油
    大さじ2
  • みりん
    大さじ2
  • めんつゆ(3倍濃縮)
    小さじ1
  • 小ねぎ
    適量

作り方

  • 下準備
    米は洗って30分吸水させ、ザルに取って水気を切る。

  • 1

    蒸しだこは、ぶつ切りにして醤油、みりんを合わせたものに漬けておく。生姜は千切りにする。

  • 2

    炊飯器や鍋に洗った米、たこを漬けていた醤油、みりん、めんつゆ(3倍濃縮)、水を入れて軽く混ぜる。

  • 3

    たこをのせ、生姜を散らしてご飯を炊く。

  • 4

    お好みで小ねぎをちらす。

ポイント

鍋炊きの場合は 沸騰まで強火→弱火にして12分→火を止めて10分蒸らす。 おこげがほしい場合は、弱火で12分のあとに15秒ほど強火で加熱する。

作ってみた!

  • みなみ
    みなみ

    2025/02/06 22:11

    この蛸飯美味しい~!いつもこちらのレシピで作っています!家族からも大好評で、漬けることで蛸に味が付き、一層美味しくなるのかな? 次は蛸を沢山買って作ります!笑

質問

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