きのこのソテーは炒めすぎると水分が出てべちゃっとなりがちですが、パン粉を加えることで余分な水分を吸収して、味もしっかりと決まります。 きのこは不足しがちな食物繊維が豊富に含まれます。お腹の調子を整えたいときにもおすすめです。
・きのこは数種類組み合わせることでそれぞれの旨味成分の相乗効果でより美味しくなります。 ・余分な水分を出さないように、塩は最後に加えます。
・きのこ(しめじ、しいたけ、まいたけ、など)は同じ大きさにそろえる。 ・にんにく みじん切りにする。 ・鷹の爪 種を取り出しておく。
フライパンに有塩バターをいれ中火で加熱する。バターが溶けたら、きのこ、にんにく、鷹の爪を入れ、強めの中火で加熱する。
きのこがしんなりしてきたら、パン粉を加えて中火で1〜2分炒める。 ※パン粉が焦げない様にやや火加減を落とす。
塩を加えて、さっと混ぜる。器に盛り付けて、乾燥パセリを振る。
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のはらさん
管理栄養士
家族や自分の健康のために、毎日作っても負担にならないシンプルな家庭料理を紹介します。 素材の味を活かした調理方法で、薄味でも満足感のあるレシピを心がけています。