主食

ツナのジャージャー麺

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物72.3g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ひき肉の代わりにツナを使います! 煮込む時間もほとんどないので手早く作れますよ。

材料2人分

  • ツナ缶
    1缶
  • たけのこ水煮
    50g
  • しいたけ
    3枚
  • にんにく
    1かけ
  • しょうが
    1かけ
  • A
    オイスターソース
    小さじ1
  • A
    甜麺醤
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    250ml
  • A
    紹興酒(または酒)
    大さじ1
  • 豆板醤
    小さじ1
  • ごま油
    大さじ1
  • 中華麺
    2玉
  • ねぎ
    適量
  • パクチー
    適量
  • 水溶き片栗粉
    適量

作り方

  • 1

    フライパンにごま油をひき、みじん切りにしたにんにく・しょうがを炒め、豆板醤を加えてさらに炒める。

  • 2

    1にサイコロ状に切ったタケノコ・しいたけ・油を切ったツナを加えて炒め、Aを加えて軽く煮込み、水溶き片栗粉でとろみをつける

  • 3

    茹でた中華麺を冷水でしめてお皿に盛り、2をかけ、白髪ねぎ・パクチーを乗せる。

ポイント

麺は、冷やしても温かいままでもどちらでもOKです。 パクチーの代わりに三つ葉やわけぎでもOKです。 中華麺の他にうどんやそうめんでも美味しいですよ!

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら