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ブロッコリーのツナキムチサラダ

10

2019.11.21

分類副菜

調理時間: 10分

ID 382637

中井エリカ

管理栄養士。栄養満点の簡単おいしいレシピを発信中!

ブロッコリーにツナとキムチを合わせた、食欲のすすむ一品です!
作り方はブロッコリーを電子レンジ加熱して他の材料を混ぜるだけなので、とても簡単!
韓国風で、いつもと一味違うブロッコリーサラダを楽しむことができますよ♪

ブロッコリーはビタミンCが豊富に含まれていて、抗酸化作用、美肌効果などが期待できます。
茹でるよりも、レンジ加熱の方がビタミンCの損失が抑えられ、効率的にビタミンCを摂取することができますよ。

サラダ ビタミンC サラダ ブロッコリー キムチ 簡単 ツナ 電子レンジ

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材料3人分
ブロッコリー 1房
ツナ缶 1缶
キムチ 100g
醤油 大さじ1/2
ごま油 小さじ2
作り方
Point!
レンジの加熱時間は機種により調節してください。
  1. ブロッコリーは小房に分け、洗って耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ(600w)で3分加熱する。
  2. 水分が出ていたら捨て、汁気を切ったツナ缶、ごま油、キムチ、醤油を加えて混ぜる。
14 90
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