管理栄養士。栄養満点の簡単おいしいレシピを発信中！ by中井エリカ

中井エリカのレシピ一覧

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  とろーりチーズすき焼き

  • 2020年1月16日 16:21
  • 主菜
  • 20分

  野菜消費野菜たっぷりきのこ食物繊維ビタミンDカルシウムケチャップ晩ごはん玉ねぎ鶏もも肉チーズ料理チーズ鍋冬簡単エリンギトマト舞茸洋風すき焼きすき焼きすき焼き

  とろーりチーズを絡めて食べる洋風すき焼きです♪一見「これはすき焼き・・・？」という感じですが、食べてみるとあら不思議。これはすき焼きです！チーズソースはチキンソテーにかけたり、いろいろな食材に絡めて...

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  レモン風味♪ささみのチーズ焼き

  • 2019年12月26日 16:45
  • 主菜
  • 10分

  おつまみレシピ夜食低カロリーさっぱりカルシウムポッカレモン１００パーティー料理少ない材料レモン風味パン粉チーズ焼きささみトースター火を使わない時短ヘルシー簡単簡単おつまみ

  レモンでさっぱり美味しい、ささみのチーズ焼きです。爽やかなレモンと、コクのあるチーズは相性ぴったり♪レモンに含まれるクエン酸は、カルシウムの吸収を高める効果があるといわれていて、栄養面でみてもおすす...

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  甘酒すき焼き

  • 2019年12月24日 14:01
  • 主菜
  • 25分

  すきやき雪国まいたけ極み雪国まいたけ極焼き豆腐パーティーメニューぬるま湯すき焼き麹鍋春菊一口牛肉しめじパーティー豆腐ネギサラダ油肉おもてなしヘルシー簡単甘酒

  砂糖不使用で、麹甘酒を使った優しい甘さが魅力のすき焼きです。甘酒には酒粕で作られたもの、米麹から作られたものの2種類ありますが、米麹から作られたものはビタミンB群やアミノ酸などを豊富に含んでいます。...

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  ひらひらごぼうすき焼き

  • 2019年12月24日 10:39
  • 主菜
  • 25分

  パーティーメニューパーティーおもてなし簡単ヘルシーすき焼きすきやき雪国まいたけ極雪国まいたけ焼き豆腐ピーラー鍋水菜ごぼうしめじ味醂にんじん肉酢ごま油すき焼き

  舞茸やごぼうは食物繊維が豊富で、お腹の調子を整えるのに役立ちます。お好みで煮汁に唐辛子を加えてピリ辛にするのもおすすめです。

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  さっぱり！手羽元とと水菜の塩レモン鍋

  • 2019年11月25日 10:55
  • 主菜
  • 15分

  簡単鍋手羽元水菜カルシウム野菜ポッカレモン100カルシウムたっぷり一人鍋冬さっぱり食欲増進食欲不振鍋物

  レモンの酸味が効いたさっぱり美味しい鍋です♪手羽元の旨味がたっぷりのスープに、さっぱりレモンは相性抜群！食欲がないときにも美味しく食べられるかと思います。実は手羽元などの骨つき肉とレモンは栄養面でみ...

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  ブロッコリーのツナキムチサラダ

  • 2019年11月21日 14:32
  • 副菜
  • 10分

  サラダブロッコリー埼玉県産ブロッコリー簡単キムチツナ缶ビタミンC電子レンジサラダ

  ブロッコリーにツナとキムチを合わせた、食欲のすすむ一品です！作り方はブロッコリーを電子レンジ加熱して他の材料を混ぜるだけなので、とても簡単！韓国風で、いつもと一味違うブロッコリーサラダを楽しむこと...

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  茹で豚とブロッコリーのラー油だれ

  • 2019年11月7日 10:10
  • 主菜
  • 20分

  電子レンジスタミナラー油ビタミンC簡単ヘルシー豚しゃぶブロッコリーヘルシーおかず

  ラー油を加えたピリ辛ダレが食欲すすむ一品です。ブロッコリーにはビタミンCが豊富です。１００gほど食べれば１日分のビタミンCがとれてしまうほどです。ビタミンCは免疫力を高めたり、コラーゲンの合成に関わる...

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  小松菜のレモンナムル

  • 2019年10月21日 15:57
  • 副菜
  • 10分

  ポッカレモン１００カルシウムポッカレモン小松菜レンジ調理簡単レシピ電子レンジヘルシー料理ナムルさっぱり小松菜

  レモンの酸味がアクセント！さっぱり美味しい副菜です。レンジで簡単にできるので、「あと一品」というときにもおすすめですよ。小松菜はカルシウムが豊富で、骨や歯を丈夫にするのに役立ちます。レモンのクエン...

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  鮭とキャベツのレモンクリームパスタ

  • 2019年10月2日 14:02
  • 主食
  • 20分

  パスタポッカレモン100カルシウム鮭キャベツクリームパスタ簡単スパゲティレモンランチお昼ご飯簡単ランチ栄養満点パスタ

  クリーミーだけどレモンの酸味がさわやかなパスタです。一人分から簡単に作れるのでお昼ご飯にもおすすめですよ。レモンに含まれるクエン酸はカルシウムの吸収を高める効果があるので、乳製品などカルシウムが多...

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  チーズたっぷり！鶏胸肉とエリンギのレモンソテー

  • 2019年8月21日 10:09
  • 主菜
  • 20分

  ポッカレモン100カルシウムチーズたっぷり簡単鶏胸肉粉チーズレモンエリンギキノコ炒め物ヘルシー低カロリー時短おかず簡単おかず鶏肉肉料理ダイエットソテー

  ポッカレモン100を使って美味しくカルシウムがとれる一品です！レモンに含まれるクエン酸にはカルシウムの吸収を高める効果があるといわれていて、カルシウムが多く含まれるチーズなどと食べるのがおすすめなので...

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