主食

節約!お洒落!旨出汁!イカとズッキーニのカレーのリゾーニ

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  • エネルギー445kcal
  • 炭水化物55.8g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質52.3g
  • 食塩相当量2.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お買い得のイカと旬のズッキーニを使ってお洒落で節約な1皿。 イカの旨味満点なお出汁にカレーの風味。 食欲もそそります。 今回はお米の形のパスタリゾーニをつかってますが、残りごはんでも代用可能です。 忙しい時にもササッとつくれるのでオススメです!

材料2人分

  • やりいか
    150g(切り身)
  • ズッキーニ
    1/2本
  • にんにく
    1片
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • カレー粉
    小さじ1
  • 小さじ1
  • ブラックペッパー
    少々
  • リゾーニ
    150g
  • 350ml

作り方

  • 下準備
    ズッキーニは5ミリくらいの角切りにする。 にんにくはみじん切りにする。

  • 1

    フライパンにオリーブオイル、にんにくをいれたら火にかけ、香りがたったらやりいかを炒める。

  • 2

    イカの色が変わったらズッキーニを加え、さっと炒める。

  • 3

    水、リゾーニ、塩、ブラックペッパー、カレー粉を加え、リゾーニがゆであがるまで10程煮る。

ポイント

リゾーニを同量の冷やご飯と変えてもOK。 ごはんの場合は一煮立ちしたら完成です!

作ってみた!

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