洋食屋さんで出てくるジューシーなポークソテー♪豚もも肉で作ることで、脂は少なめ、たんぱく質・ビタミンB1がしっかり摂れます！たれが絶品なので、噛めば噛むほどに美味しい一品に♪

洋食屋の一口ポークソテー【節約もヘルシーも叶う豚もも肉で♪】

あさりが苦手な人でもバターでしっかり炒めることで食べやすいクラムチャウダーです♪冷凍むき身のあさりはそのままパッと使えて便利な上、鉄が豊富で嬉しいストック必須食材です！保育園でも作っていた子どもにも人気のメニュー♪ぜひ、試してみてくださいね^_^

冷凍あさりが美味しいクラムチャウダー【鉄を手軽に摂取♪】

さっぱり塩レモンで食べる蒸し野菜メニューです♪今回の蒸し野菜はフライパンにキャベツをひいて作るので、特別な道具がなくても手軽に作ることができます！レモンのクエン酸は脂肪燃焼をサポートしてくれるので、春に向けて身体を整えるのにぴったりです♪

塩レモンで食べる蒸し野菜【フライパン蒸しでお手軽】

冬の疲労回復に♪ポークソテー献立

豚もも肉

こしょう

小麦粉

しょうゆ

ケチャップ

砂糖

バター

あさり

玉ねぎ

にんじん

じゃがいも

コンソメ

牛乳

パセリ

キャベツ

ブロッコリー

かぼちゃ

レモン汁

オリーブオイル

おろしにんにく

はちみつ

黒こしょう

主菜

【我が家の炒り豆腐】何度も食べたい懐かしのおいしさ♡

【鶏ズッキーニのトマトカレー炒め】夏野菜×スパイシー♪

【照り焼きペッパーバーグ】厚揚げで手間要らず♡ワンパン調理！

副菜

【厚揚げと小松菜のマヨたま炒め】パパッと10分！栄養◎

【とろとろなすの甘酢がらめ】殿堂入り！なすだけで簡単♡

【豚こまなすのごま照り炒め】食材２つでパパッと激うまおかず！

豚こま玉ねぎの甘辛炒め献立♡

味噌だれとんかつ献立♡

ホームパーティーにおすすめ献立♡

男子が喜ぶ【豚こま玉ねぎの甘辛炒め】ガッツリ節約おかず◎

【カレースティックチキンカツ】鶏むね肉で節約にも◎

ふわじゅわ〜♡【チキンナゲット】パクパク食べちゃう♪

【ヤンニョムチキン】鶏むねでもしっとり柔らか♡

春雨の戻し不要◎【ちくわ野菜のチャプチェ風】

【豚バラニラもやしのオイスター炒め】ご飯が進むガッツリおかず

【ザクザクフライドチキン】おうちでファストフード店風♪

【コロコロのり塩チキン】お子さまウケ抜群♪

濃厚♡【味噌だれとんかつ】ご飯が進む♪

全部約30分で作れる♪時短献立

ピーマンの肉詰めと野菜たっぷり副菜献立

茄子の甘酢炒めと野菜たっぷり副菜献立

即席♡1分《揚げ玉♡わかめスープ》

食材3つ♡3分で完成《中華たまごスープ》

茄子と豚こまでバリ旨《にんにく甘酢炒め》

レンジで簡単《キャベツたっぷり♡春雨サラダ》

レンジでOK《小松菜えのき♡ごまマヨサラダ》

豆腐でふわっ《にんにくねぎ塩♡ピーマンの肉詰め》

レンチン副菜で楽ちん《30分3品献立》

とろりん茄子と豚肉の生姜焼きと簡単副菜とスープの献立

鮭と新じゃがのレモンバターソテーと簡単副菜とスープの献立

卵とエビのやさしい中華炒めと簡単副菜とスープの献立

鮭と新じゃがのレモンバターソテー

豚肉とたっぷり野菜のおかずスープ

ごはんに合う！とろりん茄子と豚肉の生姜焼き

もやしと豆腐たっぷり♩コクうま豆乳担々スープ

トマトとわかめとはんぺんのまろやか醤油麹ナムル

トマトとしめじと豆腐のふわたまスープ

切って和えるだけ♩トマトときゅうりのごまツナ和え

ふわとろ卵とぷりぷりエビのやさしい中華炒め

ピーマンとちくわのピリ辛うま塩和え

梅雨時期もおいしく乗り切る♩3日間献立

茄子と鶏肉のおろしポン酢の日♡

『もやしのとろーり玉子スープ』簡単めちゃうま♡とろーり温まる

１分副菜♡『トマトのツナ和え』和えるだけ♪

暑い日にもさっぱり♡『茄子と鶏肉のおろしポン酢』夏レシピ♪

火不使用！『オクラひじき』オクラも茹でない激うま3分副菜

30分4品献立♡

健康・ヘルシー

管理栄養士

＊簡単・美味しい・失敗なしレシピ＊

厚生労働省

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Website(オンライン料理教室（再開予定）)

ビタミンB1が豊富な豚もも肉を美味しく食べるためのポークソテーを中心とした献立です♪濃厚とさっぱりの組み合わせで、食欲全開！！！

冬の疲労回復に♪ポークソテー献立

冬の疲労回復に♪ポークソテー献立

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全部約30分で作れる♪時短献立

レンチン副菜で楽ちん《30分3品献立》

梅雨時期もおいしく乗り切る♩3日間献立

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今週の人気キーワード

そうめん

ちくわ

きゅうり

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