洋食屋さんで出てくるジューシーなポークソテー♪豚もも肉で作ることで、脂は少なめ、たんぱく質・ビタミンB1がしっかり摂れます！たれが絶品なので、噛めば噛むほどに美味しい一品に♪

洋食屋の一口ポークソテー【節約もヘルシーも叶う豚もも肉で♪】

あさりが苦手な人でもバターでしっかり炒めることで食べやすいクラムチャウダーです♪冷凍むき身のあさりはそのままパッと使えて便利な上、鉄が豊富で嬉しいストック必須食材です！保育園でも作っていた子どもにも人気のメニュー♪ぜひ、試してみてくださいね^_^

冷凍あさりが美味しいクラムチャウダー【鉄を手軽に摂取♪】

さっぱり塩レモンで食べる蒸し野菜メニューです♪今回の蒸し野菜はフライパンにキャベツをひいて作るので、特別な道具がなくても手軽に作ることができます！レモンのクエン酸は脂肪燃焼をサポートしてくれるので、春に向けて身体を整えるのにぴったりです♪

塩レモンで食べる蒸し野菜【フライパン蒸しでお手軽】

冬の疲労回復に♪ポークソテー献立

豚もも肉

こしょう

小麦粉

しょうゆ

ケチャップ

砂糖

バター

あさり

玉ねぎ

にんじん

じゃがいも

コンソメ

牛乳

パセリ

キャベツ

ブロッコリー

かぼちゃ

レモン汁

オリーブオイル

おろしにんにく

はちみつ

黒こしょう

主菜

ワンパン10分！【豚こま肉と豆腐のすき煮】ご飯すすむ甘辛味♩

【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪

焼くだけ簡単！【鶏むね肉のガーリック醤油】しっとりコクうま♡

主食

【簡単なすミート】簡単カフェ風♪パスタやドリアにも◎

【さつまいもときのこのごま味噌チキン】ご飯に合う！作り置き◎

エビマヨならぬ【絶品♡とりマヨ】本当に鶏むね肉!?旨すぎ！

秋の味覚満載の🍆ご飯がもりもり進む主菜🍚 4選✨

秋の味覚満載の🍄お酒も進む副菜🍶 4選✨

秋の味覚満載の🍁ほっこり温まる汁物🥣 4選✨

いつも作る定番の美味しさ😋和風えのきニラ玉スープ🥣💕

ヘルシー蒸し鶏と白菜とえのきの♪和風梅おかかポン酢和え🤭♡

ほうれん草ときのこの♪和風梅おろしポン酢和え😋

じゅわとろ～🤭💕なすの揚げびたしのお吸い物🥣

とろとろじゅわ～🤭💕なすとピーマンの焼きびたし♪

行列の定食屋さんの🍚豚バラキャベツのご飯が進むお味噌汁🤩

行列の定食屋さんの🍚豚ともちもち厚揚げの秋のポン酢炒め🤩

行列の定食屋さんの🍚豚バラと秋なすのポン酢しょうが焼き🤩

行列の定食屋さんの🍚とろとろ甘酢あんの秋の野菜炒め🤩🍁

秋の味覚🍁秋なすときのこの♪バタポンチーズのホイル焼き😋

甘酢っぱうま🤩🍚きのこたっぷり♪秋のポン酢肉野菜炒め🍄

ほっこり温まる🍄なめこと豆腐と春菊のお味噌汁😋🥣

食欲の秋の🍂🍄ご飯がもりもり進む献立を作ろうよ🤩🍚

食物繊維8.9g！秋を味わう♡腸活献立

旨みぎっしり！とろとろ【鮭ときのこの鶏だしあんかけ】栄養満点

レンジで時短！少ない油でカリッと【揚げない大学芋】すぐできる

食材3つ！爆速完成【豆腐とわかめの旨だれサラダ】あと1品に♪

まごわやさしい献立🐟塩分3g未満／高たんぱく・食物繊維も◎

シャキシャキれんこんのプルコギ風炒め献立

肉巻きピーマンの濃厚甘辛ソース煮献立

韓国海苔に包んで食べる♪アボカドキムチのツナマヨ和え

【3分で完成！】トマトときゅうりの中華サラダ

【肉巻きピーマンの濃厚甘辛ソース煮】絶品！ご飯がすすむ！

【ふわふわ鶏団子と卵の旨だしキムチスープ】包丁まな板不要！

【シャキシャキれんこんのプルコギ風炒め】漬け込み不要で簡単！

【カニカマとワカメのふわとろかき玉スープ】とろ〜り美味しい♪

ご飯がすすむ🍚豚バラおかずがメインの3品献立

ぶり・野菜・わかめでバランス◎腸活献立

発酵食品で腸活♡高たんぱく献立

発酵食品×甘辛でごはんすすむ！健康献立

仕込み5分♡ご飯とまらぬ!コク旨みそダレのぶり漬け丼

あまじょっぱ♡油揚げと小松菜の和え物【簡単5分・作りおき】

レンジで簡単♡れんこんほうれん草のヘルシー白あえ【作りおき】

1分♡たっぷりわかめの腸活カップスープ【ダイエット中にも】

漬けて焼くだけ♡ささみの塩こうじ味噌焼き【作りおき・お弁当】

まるで麺！豆腐としらたきの甘辛にんにく炒め【ごはんすすむ】

さっぱりやみつき！梅おかか大根【簡単・作りおき】

洗い物最小限♡メカジキとえのきのキムチ焼き【油・包丁不要】

からだにやさしい♡小松菜と豆腐の生姜わかめスープ

500kcal以下♡からだととのう3日間献立【ヘルシー腸活】

健康・ヘルシー

管理栄養士

＊簡単・美味しい・失敗なしレシピ＊

厚生労働省

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Website(オンライン料理教室（再開予定）)

ビタミンB1が豊富な豚もも肉を美味しく食べるためのポークソテーを中心とした献立です♪濃厚とさっぱりの組み合わせで、食欲全開！！！

冬の疲労回復に♪ポークソテー献立

冬の疲労回復に♪ポークソテー献立

新着Artist献立

食欲の秋の🍂🍄ご飯がもりもり進む献立を作ろうよ🤩🍚

まごわやさしい献立🐟塩分3g未満／高たんぱく・食物繊維も◎

ご飯がすすむ🍚豚バラおかずがメインの3品献立

人気急上昇中のレシピ

ワンパン10分！【豚こま肉と豆腐のすき煮】ご飯すすむ甘辛味♩

【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪

焼くだけ簡単！【鶏むね肉のガーリック醤油】しっとりコクうま♡

今週の人気キーワード

ミネストローネ

しいたけ

大根サラダ

ブロッコリー

アンチョビ