副菜

お肉を使わず大満足♪モチモチれんこん豆腐もち

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物28.3g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質25.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

れんこんと豆腐を合わせて焼くことで、やわらかい&もちもち食感が作れます♪照りだれを絡めるので、お肉がなくても満足感あり!パクパク食べられます!!

材料2人分

  • れんこん
    150g(一節が100〜200gのものが多いです!)
  • 木綿豆腐
    1/2丁(150g)
  • A
    みそ
    小さじ1/2
  • A
    和風だしの素
    小さじ1/2
  • A
    片栗粉
    大さじ2
  • ごま油
    小さじ1
  • B
    しょうゆ
    大さじ1
  • B
    砂糖
    大さじ1
  • きざみねぎ
    1本分
  • ごま
    ひとつまみ

作り方

  • 下準備
    れんこんはすりおろし、木綿豆腐は、しっかり水切りをする。

  • 1

    れんこん・豆腐・A みそ小さじ1/2、和風だしの素小さじ1/2、片栗粉大さじ2をボウルに入れて混ぜる。6個に分けて、丸めて平たい形に成形する。

  • 2

    フライパンにごま油をしき、中火にかけ、1を並べる。焼き目がつくまで焼いたら、返して蓋をして焼く(片面3分ほど)。

  • 3

    B しょうゆ大さじ1、砂糖大さじ1を混ぜ、2のフライパンに加えて両面味付けをする。皿に盛り、きざみねぎ・ごまを乗せてできあがり♪

ポイント

・れんこん豆腐もち自体にも味をつけているので、しっかりとした味わいです!

作ってみた!

質問

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