主食

かんぱちのラグートマトソースパッケリ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物78.5g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質72.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お肉の代わりにかんぱちをトマトソースで煮た かんぱちのラグーソースを幅広パスタ パッケリと和えました。トマトはフレッシュ感を残し加えたブラックオリーブが味のアクセントになります。うちの定番パスタです。

材料3人分

  • パッケリ
    320g
  • かんぱち
    200g
  • プチトマト
    240g
  • カットトマト缶
    120g
  • にんにく
    1片
  • 赤唐辛子
    1個
  • 白ワイン
    1/2カップ
  • ブラックオリーブ
    40g
  • イタリアンパセリ
    少々
  • オリーブオイル
    大さじ1~
  • 少々

作り方

  • 1

    トマトはざく切り イタリアンパセリ にんにくはみじん切り かんぱちは小さめの角切りにする 3リットルのお湯を沸かし塩を加えパッケリを茹でる

    かんぱちのラグートマトソースパッケリの工程1
  • 2

    フライパンにオイルを入れ にんにく ぺペロンチーノ イタリアンパセリを入れ かんぱち 白ワインを加え炒める

    かんぱちのラグートマトソースパッケリの工程2
  • 3

    トマト オリーブを加え 蓋をして火をとおす。

    かんぱちのラグートマトソースパッケリの工程3
  • 4

    塩で味を調え パスタの茹で汁少々と 茹でたパスタを加え手早く和え 器に盛りつけパセリをふる。

    かんぱちのラグートマトソースパッケリの工程4

ポイント

パスタを一つずつ並べおしゃれに盛りつけてみました。 かんぱちは新鮮なものを使い 火を通しすぎるとぱさぱさになってしまうので白ワインでふんわりと火を入れていきます。

作ってみた!

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