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少し苦みがありますが、くせがないうるいは色も姿もきれいです。生でも食べられるので生ハムとはちみつ入りドレッシングでサラダにしてみました。はちみつの甘さがほろ苦いうるいに合いました。
水につけておくことで少し苦みがやわらぎます。
① うるいは根元を1cmくらい切り落とし、1枚ずつはずし4〜5cmの長さに切る。
② 30分程度、水につけ、水気を切っておく。 ③ 生ハムは5ミリ程度の幅で切っておく。 ④ オリーブオイル、レモン汁、はちみつ、塩、こしょうを合わせておく。
⑤ ボールに水を切ったうるいと生ハムを入れ、④のドレッシングで和える。 ⑥ 器に盛り、こしょうを振る。
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yakko
「年齢を重ねても、環境が変わっても、楽しい食生活を大切に」をテーマに、いきいきとしたライフスタイルを送るための食の提案をしていきたいと思っています。 料理研究家 ブレインフーズ料理研究家 フードコーディネーター 介護予防運動指導員