乾物のひじきと干し椎茸、そしてちりめんじゃこを使ったバター風味のピラフを作りました。 胚芽米も入れて、炊飯器で作るカルシウムたっぷりの簡単ピラフです。
白米だけで作る時は水の量を200ccにしてください。ちりめんじゃこの塩分で塩を加減してください。
椎茸は200ccの水に漬けて戻しておく。 白米と胚芽米は洗って炊飯器に入れ、水と椎茸の戻し汁を入れる。
たまねぎをみじん切りにして器に入れ、オリーブオイルを入れてラップをかけ、電子レンジ600wで2分加熱する。 ひじきは水に漬けて戻し、よく洗い、長いものは2cmくらいの長さに切る。 椎茸も細かく切る。
下準備した炊飯器に、1のたまねぎ、ひじき、ちりめんじゃこ、しいたけ、ローリエ、塩とこしょうを入れて、炊飯器のスイッチを入れる。
炊きあがったらバターを入れて混ぜ合わせる。
器に盛り、細かく切ったイタリアンパセリとちりめんじゃこ(分量外)をのせる。
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yakko
「年齢を重ねても、環境が変わっても、楽しい食生活を大切に」をテーマに、いきいきとしたライフスタイルを送るための食の提案をしていきたいと思っています。 料理研究家 ブレインフーズ料理研究家 フードコーディネーター 介護予防運動指導員