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ちりめんじゃことひじきのピラフ

60

2016.09.05

分類主食

調理時間: 1時間 0分(お米の浸水時間 30分)

ID142544

yakko

いきいきとしたライフスタイルを送るための食の提案

乾物のひじきと干し椎茸、そしてちりめんじゃこを使ったバター風味のピラフを作りました。
胚芽米も入れて、炊飯器で作るカルシウムたっぷりの簡単ピラフです。

おもてなし 干し椎茸 ちりめんじゃこ ヘルシー ひじき 炊飯器レシピ シニア ピラフ

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材料4人分
白米 1.5合
胚芽米 0.5合
220cc
椎茸の戻し汁 200cc
乾燥椎茸 2枚
ひじき 3g
ちりめんじゃこ 20g
たまねぎ 1/4個
ローリエ 1枚
イタリアンパセリ 少々
オリーブオイル 小さじ1
小さじ1
こしょう 少々
バター 10g
作り方
Point!
白米だけで作る時は水の量を200ccにしてください。ちりめんじゃこの塩分で塩を加減してください。
  1. 椎茸は200ccの水に漬けて戻しておく。
    白米と胚芽米は洗って炊飯器に入れ、水と椎茸の戻し汁を入れる。
  2. たまねぎをみじん切りにして器に入れ、オリーブオイルを入れてラップをかけ、電子レンジ600wで2分加熱する。
    ひじきは水に漬けて戻し、よく洗い、長いものは2cmくらいの長さに切る。
    椎茸も細かく切る。
  3. 下準備した炊飯器に、1のたまねぎ、ひじき、ちりめんじゃこ、しいたけ、ローリエ、塩とこしょうを入れて、炊飯器のスイッチを入れる。
  4. 炊きあがったらバターを入れて混ぜ合わせる。
  5. 器に盛り、細かく切ったイタリアンパセリとちりめんじゃこ(分量外)をのせる。
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