副菜

たったの10分♪【なすとトマトのカプレーゼ風マリネ】

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10
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物9.8g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

丸ごとレンチンしたとろけるナスに、モッツァレラチーズが相性抜群!♡ モッツァレラチーズは手でちぎって加えることで、馴染みやすくなりとろける食感になります✨ たったの10分でできるのに、見た目もおしゃれでお味も最高♪ 夏のおもてなしにもぴったりです🥰 ぜひ作ってみてね〜♡

材料2人分

  • なす
    2本
  • ミニトマト
    6〜8個
  • モッツァレラチーズ
    1個
  • 大葉
    3〜4枚
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    塩麹
    大さじ1
  • A
    レモン汁
    小さじ2
  • A
    だし醤油
    小さじ1/2
  • A
    粗挽き黒こしょう
    少々

作り方

  • 1

    なすは皮を剥いてさっと水にさらし、丸ごとラップで包んで耐熱皿にのせる。600wの電子レンジで3〜4分加熱し、すぐに氷水で冷やし、乱切りにする。

    たったの10分♪【なすとトマトのカプレーゼ風マリネ】の工程1
  • 2

    ミニトマトは半分に切る。

  • 3

    ボウルにA オリーブオイル大さじ1、塩麹大さじ1、レモン汁小さじ2、だし醤油小さじ1/2、粗挽き黒こしょう少々を入れて混ぜ、①、②を加えて和える

    たったの10分♪【なすとトマトのカプレーゼ風マリネ】の工程3
  • 4

    モッツァレラチーズを手で割きながら入れ、優しく和える

    たったの10分♪【なすとトマトのカプレーゼ風マリネ】の工程4
  • 5

    仕上げに大葉をちぎって入れ、さっと混ぜる。  

ポイント

★なすの水分は絞ってから切ってください。キッチンハサミを使うと便利です! ★モッツァレラチーズは食べる直前に和えるとよりおいしいです。

作ってみた!

質問

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さあや
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さあや

\夫婦で-28kg痩せ/キレイを作るヘルシー野菜レシピ

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