主食

そばは少なめで作る「タコの和風焼きうどんそば」

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15分
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物87.8g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質82.5g
  • 食塩相当量5.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

基本、焼きうどんなんですが焼きそば麺を少し加えて 作る焼きうどんそばでございます 具材のメインは「タコ」でございます あと、ピンクの蒲鉾もあるといいなと 醤油に少しみりんを加えたものを仕上げにかけて 少しだけ甘みを出しています

材料1人分(1〜2人前)

  • ゆでうどん
    1玉
  • 焼きそば麺
    1/3玉
  • タコの足(ボイル)
    1本
  • キャベツ
    葉2枚
  • 蒲鉾(ピンク)
    3㎝幅
  • 塩、胡椒
    少々
  • 削り節
    2g
  • 刻み葱
    適量
  • A
    醤油
    大さじ3
  • A
    みりん
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    ゆでうどんと焼きそば麺の割合はこんな感じです

    そばは少なめで作る「タコの和風焼きうどんそば」の下準備
  • 1

    キャベツは2㎝幅のざく切りにタコの足(ボイル)は1㎝幅の ぶつ切りに蒲鉾(ピンク)は5mm幅に切ります

    そばは少なめで作る「タコの和風焼きうどんそば」の工程1
  • 2

    熱したフライパンにサラダ油を塗ってタコを中火で炒めます

    そばは少なめで作る「タコの和風焼きうどんそば」の工程2
  • 3

    タコをさっと炒めたらキャベツ、蒲鉾を加えます

    そばは少なめで作る「タコの和風焼きうどんそば」の工程3
  • 4

    キャベツがしんなりしてきたら、ほぐした麺を加えます

    そばは少なめで作る「タコの和風焼きうどんそば」の工程4
  • 5

    塩、胡椒をし全体に混ぜ合わせて炒めたら削り節を加えます

    そばは少なめで作る「タコの和風焼きうどんそば」の工程5
  • 6

    再び混ぜ合わせて炒めたらA 醤油大さじ3、みりん大さじ2を加え手早く 混ぜ合わせたら刻み葱を散らして出来上がりです

    そばは少なめで作る「タコの和風焼きうどんそば」の工程6

ポイント

ソース味で作るなら焼きそば麺7、ゆでうどん3くらいの割合で作ると いいと思いますよ

作ってみた!

質問

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