デザート
【1本100kcalエナジーバー】簡単！アスリートおやつ♩
10分
冷やし固める時間は除く- 総費用300円
- 冷蔵保存6~7日
- 冷凍保存1ヶ月
- エネルギー100kcal
- 炭水化物14.8g
- 脂質4.2g
- たんぱく質2.8g
- 糖質12.5g
- 食塩相当量0.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
＼1本当たりの栄養価／ ▶︎エネルギー 100kcal ▶︎食物繊維 3g ▶︎カルシウム 3mg ▶︎カリウム 230mg ▶︎鉄分 1mg ✔︎砂糖不使用 ✔︎グルテンフリー ✔︎添加物不使用 なのに、びっくりするほど美味しい！ しかも、美容に効く栄養価たっぷりで ママもうれしい最強おやつ出来ました♩ ▷デーツ…天然の甘さと食物繊維、ミネラルたっぷり！ ▷オートミール…エネルギー源になる炭水化物＋βグルカンで腸活も！ ▷きなこ＆アーモンド…植物性たんぱく質と ビタミンEで美容サポート！
材料10人分（出来上がりは10本分、容器はiwakiの500mlを使用）
- ドライデーツ100g
- 無塩ミックスナッツ50g
- オートミール50g
- Aきなこ大さじ2
- Aココアパウダー大さじ2
- Aココナッツオイル大さじ1
- A塩ひとつまみ
- A豆乳大さじ2
作り方
- 1
フードプロセッサーに、無塩ミックスナッツ、オートミールを入れて、細かくなるように砕く。
- 2
ドライデーツ、A きなこ大さじ2、ココアパウダー大さじ2、ココナッツオイル大さじ1、塩ひとつまみ、豆乳大さじ2も加えて、再度撹拌させながら混ぜ合わせる。
- 3
容器にサランラップを引いて、②を入れて、指で押し固める。
- 4
冷蔵庫で1時間以上冷やし固めてから、10等分に切る。
ポイント
ミックスナッツを使用していますが、お好みのナッツで構いません。
レシピID：502428
更新日：2025/05/14
投稿日：2025/05/14
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