主食

デーツのエナジーバー

すっきりとした自然な甘味と香ばしさのエナジーバーは、スポーツ後の栄養補給に最適。余計なものが入っていない栄養満点な「捕食=おやつ」として、育ち盛りの子どもたちにもおすすめです。

材料（作りやすい分量）

甘味はデーツだけでも十分ですが、お好みではちみつを加えてもOK！オーブンがなければトースターやフライパンでも作れます。

1
デーツは種をとる。（熱湯をかけてふやかしても良い。）オーブンを170度に予熱する。
2
オートミール、ナッツ、デーツは細かくくだく。（フードプロセッサーを使うと簡単。）
3
すべての材料を混ぜ、オーブン板の上にクッキングシートをしき、5mmほどの厚みに伸ばし、食べやすい大きさに切れ目を入れる。
4
170度に予熱したオーブンまたはオーブントースターで15分焼く。フライパンで焼く場合は、クッキングシートの上に同じように伸ばし、弱火で両面５分焼く。焦げやすいので注意する。