デーツのエナジーバー

材料（作りやすい分量）

• デーツ
  4粒
• オートミール
  100g
• 卵
  1個
• ココナッツオイル
  30g
• お好みのナッツ
  60g
• はちみつ
  大さじ2

作り方

• 1

  デーツは種をとる。（熱湯をかけてふやかしても良い。）オーブンを170度に予熱する。

• 2

  オートミール、ナッツ、デーツは細かくくだく。（フードプロセッサーを使うと簡単。）

• 3

  すべての材料を混ぜ、オーブン板の上にクッキングシートをしき、5mmほどの厚みに伸ばし、食べやすい大きさに切れ目を入れる。

• 4

  170度に予熱したオーブンまたはオーブントースターで15分焼く。フライパンで焼く場合は、クッキングシートの上に同じように伸ばし、弱火で両面５分焼く。焦げやすいので注意する。

ポイント

甘味はデーツだけでも十分ですが、お好みではちみつを加えてもOK！オーブンがなければトースターやフライパンでも作れます。

作ってみた！

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