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    デーツのエナジーバー

    主食

    デーツのエナジーバー

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    • 投稿日2019/03/22

    • 調理時間20

    すっきりとした自然な甘味と香ばしさのエナジーバーは、スポーツ後の栄養補給に最適。余計なものが入っていない栄養満点な「捕食=おやつ」として、育ち盛りの子どもたちにもおすすめです。

    材料作りやすい分量

    • デーツ
      4粒
    • オートミール
      100g
    • 1個
    • ココナッツオイル
      30g
    • お好みのナッツ
      60g
    • はちみつ
      大さじ2

    作り方

    ポイント

    甘味はデーツだけでも十分ですが、お好みではちみつを加えてもOK!オーブンがなければトースターやフライパンでも作れます。

    • 1

      デーツは種をとる。(熱湯をかけてふやかしても良い。)オーブンを170度に予熱する。

    • 2

      オートミール、ナッツ、デーツは細かくくだく。(フードプロセッサーを使うと簡単。)

    • 3

      すべての材料を混ぜ、オーブン板の上にクッキングシートをしき、5mmほどの厚みに伸ばし、食べやすい大きさに切れ目を入れる。

    • 4

      170度に予熱したオーブンまたはオーブントースターで15分焼く。フライパンで焼く場合は、クッキングシートの上に同じように伸ばし、弱火で両面5分焼く。焦げやすいので注意する。

    レシピID

    373843

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