管理栄養士園部裕美 by園部裕美

園部裕美のレシピ一覧

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  デーツスムージー

  • 2019年3月22日 15:18
  • 飲み物
  • 5分

  低カロリー朝食ヨーグルトデーツスムージー

  忙しい朝や甘い物が食べたくなる間食におすすめなのが、デーツとヨーグルトの組み合わせです。エネルギー源となる糖質やたんぱく質は朝食にしっかり摂りたい栄養素。「ご飯に納豆」と同じように、デーツ×ヨーグル...

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  デーツボウル

  • 2019年3月22日 14:54
  • 主食
  • 5分

  低カロリー朝食オートミールヨーグルトデーツ

  忙しい朝や甘い物が食べたくなる間食におすすめなのが、デーツとヨーグルトの組み合わせです。エネルギー源となる糖質やたんぱく質は朝食にしっかり摂りたい栄養素。「ご飯に納豆」と同じように、デーツ×ヨーグル...

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  デーツのヘルシーキーマカレー

  • 2019年3月22日 14:38
  • 主食
  • 25分

  お昼ごはんひき肉デーツオタフクソース鶏ひき肉キーマカレー

  細かく刻んだデーツや野菜、そして鶏ひき肉、大豆を炒めてトマト缶で煮込み、カレー粉を加えればできあがり。カレールーを使わず、カレー粉で作るスパイスカレーは難しいように思われますが、実はとっても簡単。...

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  デーツのエナジーバー

  • 2019年3月22日 14:05
  • 主食
  • 20分

  おやつナッツデーツオートミールエナジーバー

  すっきりとした自然な甘味と香ばしさのエナジーバーは、スポーツ後の栄養補給に最適。余計なものが入っていない栄養満点な「捕食=おやつ」として、育ち盛りの子どもたちにもおすすめです。

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  簡単デーツとチーズ＆ナッツのカナッペ

  • 2019年3月22日 13:34
  • 副菜
  • 5分

  ワインに合う時短・簡単おつまみデーツカナッペ

  デーツに含まれる亜鉛は、様々な酵素の構成成分であり、体内機能の維持やアルコール分解の促進などに役立つ重要なミネラルです。そのため、お酒のおつまみにもぴったり。ドライのデーツをチーズやナッツとともに...

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