副菜

超速!超簡単!かけるだけde絶品「おだしやっこ」

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物9.8g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

1分で作れる簡単なのに、低糖質高タンパクで腹持ちもいい、夢のレシピ。夏バテ気味でもスルスル食べられます!

材料1人分

  • 絹ごし豆腐
    150g
  • 豆乳
    大さじ2
  • 小ねぎ
    適量
  • 天かす
    適量
  • めんつゆ
    大さじ1
  • ふりかけ
    適量

作り方

  • 1

    「冷蔵庫で器を冷やす」コツ① 面倒であればやらなくてもいいんですが、冷蔵庫に1つ常駐させるのをオススメします。

    超速!超簡単!かけるだけde絶品「おだしやっこ」の工程1
  • 2

    「絹ごし豆腐」 スーパーで納豆みたいな感じで売ってる3パックセットのやつです。

    超速!超簡単!かけるだけde絶品「おだしやっこ」の工程2
  • 3

    「スプーンで崩し入れる」コツ② 楽なだけでなく、表面積を増やせるので味なじみ&食感によく作用します。

    超速!超簡単!かけるだけde絶品「おだしやっこ」の工程3
  • 4

    「めんつゆ」コツ③ まずはめんつゆの味をまとわせます。これで味なじみが変わります。ちなみに今回は2倍濃縮を使っています。

    超速!超簡単!かけるだけde絶品「おだしやっこ」の工程4
  • 5

    「豆乳」コツ③ 味が濃いめんつゆの後に、味が薄い豆乳。地味ですがホントにこれで味変わります。

    超速!超簡単!かけるだけde絶品「おだしやっこ」の工程5
  • 6

    「小ねぎ」 ここから先はお好みで。冷蔵庫にある薬味をかけて。参考例ですが、大葉、みょうが、長ねぎあたりでも。

    超速!超簡単!かけるだけde絶品「おだしやっこ」の工程6
  • 7

    「天かす」 食感と"油分が加わる"ことで満足感が結構変わるのでオススメ。脂質を気にする方はなくてもOK

    超速!超簡単!かけるだけde絶品「おだしやっこ」の工程7
  • 8

    「ふりかけ」 かつおふりかけがオススメですが、なんでもOK

    超速!超簡単!かけるだけde絶品「おだしやっこ」の工程8
  • 9

    「完成」 はっきり言って1分でできます。地味に思えるかもしれませんがコツを守ると味は確実に良くなるので守ってくださいね。

    超速!超簡単!かけるだけde絶品「おだしやっこ」の工程9

ポイント

①器を冷やしておく ②豆腐はスプーンで崩す ③めんつゆからかける

作ってみた!

  • キャピタン
    キャピタン

    2025/07/20 13:49

    投稿出来てないですが何度も作ってます😊 トッピングが多くて、いつも豆腐が見えなくなってますね😅 今回は梅かつおのふりかけです! 梅かつお、大葉の風味が爽やかなおだしやっこ、すごく美味しいです⭐️ また作ります! こじまぽん助さん、作られたユーザー友の皆さん、いつもありがとうございます🥰
    キャピタンの作ってみた!投稿(超速!超簡単!かけるだけde絶品「おだしやっこ」)
  • よっこ
    よっこ

    2025/06/29 08:37

    ユーザー友の、楽キチさん&たりおさん&M*Pさん&キャピタンさん&のりのり☆さんがたくさん投稿、リピ🔁されていて気になり作りました🎵 昨日の朝から器を冷蔵庫で冷やしました✨ スプーン🥄で1口食べたらビックリしました🤩 め~ちゃくちゃ美味しいです💓♥❤ 3パック売りの豆腐1パックを使ったんですが足りない😁 丼で頂きたい位、スルスル食べれちゃいます🤭 ユーザー友の皆さん、素敵な投稿有り難う御座います🍀 ぽん助さん、メッチャ旨レシピ有り難う御座います🍀
    よっこの作ってみた!投稿(超速!超簡単!かけるだけde絶品「おだしやっこ」)
  • M*P
    M*P

    2025/06/28 06:41

    昨夜の副菜に♪リピートしました🙂💫 薬味は小葱、大葉、茗荷を、海老風味の天かす🦐、ふりかけは鮭あおさ活用です。器はしっかり冷やしておきました✌️ 今回も薬味たっぷりでとても美味しくいただきました😋👌これからの季節に🎐アレンジ楽しみまた作ります♾️🎶こじまポン助さん、いつも美味しいレシピありがとうございます✨作られたユーザー友さん🍀参考になる素敵な投稿ありがとうございます🤗🎀✨
    M*Pの作ってみた!投稿(超速!超簡単!かけるだけde絶品「おだしやっこ」)
  • キャピタン
    キャピタン

    2025/06/17 22:36

    また食べたくなりました😊 トッピングが多くて見えなくなっていますが💦豆腐は入ってます! 今回は海苔わさびふりかけをかけました! スーパーに銀だこの天かすがあり、そちらを使いました⭐️大葉をトッピング! 暑い日に食べたので、最高に美味しいです🎐✨ また作ります! こじまぽん助さん、作られたユーザー友の皆さん、ありがとうございます🥰
    キャピタンの作ってみた!投稿(超速!超簡単!かけるだけde絶品「おだしやっこ」)
  • ゆみ
    ゆみ

    2025/05/13 23:56

    ブランチに食べた混ぜごはんのお供にコレ…【おだしやっこ】作りました。 今回は、緑黄色野菜のふりかけを使用。 天かす?揚げ玉?は、えび風味。 今日も美味しく頂きました😋🎶
    ゆみの作ってみた!投稿(超速!超簡単!かけるだけde絶品「おだしやっこ」)

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