副菜

【斬新!ズッキーニはこう食べる】ズッキーニのコク旨カルボ塩

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ズッキーニを少し厚めに切り、しっかり冷ましてから調味料を和えることで、時間が経っても水っぽくならず「じゅわっ」とジューシーな仕上がりに!粉チーズと黒こしょうのコク旨な味わいで、子ども(5歳・8歳)の手が止まらない「おきめし」にぴったりの副菜です!もちろん熱くても美味しいです。

材料2人分

  • ズッキーニ
    1本
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    粉チーズ
    大さじ1
  • A
    少々
  • A
    ブラックペッパー
    少々

作り方

  • 下準備
    ズッキーニは1.5〜2cm幅の、少し厚めの輪切りにする。

    【斬新!ズッキーニはこう食べる】ズッキーニのコク旨カルボ塩の下準備
  • 1

    フライパンにオリーブオイルを強めの中火で熱し、ズッキーニを並べる。あまり触らず、両面にこんがりと美味しそうな焼き色がつくまで焼く。

    【斬新!ズッキーニはこう食べる】ズッキーニのコク旨カルボ塩の工程1
  • 2

    全体に油がしっかり回ったら火を止め、一度バットや大きめのお皿に並べて【しっかり冷ます】。

    【斬新!ズッキーニはこう食べる】ズッキーニのコク旨カルボ塩の工程2
  • 3

    しっかり冷めたらボウルに移し、A 粉チーズ大さじ1、塩少々、ブラックペッパー少々の粉チーズ、塩、ブラックペッパーを加えて全体によく混ぜ合わせる。

    【斬新!ズッキーニはこう食べる】ズッキーニのコク旨カルボ塩の工程3

ポイント

・熱いうちに塩分を加えると浸透圧で水分が出てしまうため、必ず一度しっかり粗熱を取ることが、ジューシーさを保つ最大の秘訣です。 ・厚切りにすることで水分が抜けすぎず、食べ応えも抜群になります。

作ってみた!

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桑原綾(あやごはん)
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桑原綾(あやごはん)

時間が経ってもおいしい”おきめし“研究家

  • 上級幼児食インストラクター
  • 食生活アドバイザー
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