主食

酸辣湯風ふわとろ天津飯。

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25
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物65.5g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質62.0g
  • 食塩相当量2.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

酸辣スープでかんたん天津飯🥢 丼ひとつで栄養たっぷりそんなレシピです🩶

材料2人分

  • ごはん
    2膳
  • 4個
  • 豆腐(絹)
    150g(約1/2丁)
  • キクラゲ
    1パック
  • 白ネギ
    1/3本
  • 人参
    1/3本
  • A
    400ml
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ2
  • A
    醤油
    小さじ1
  • B
    片栗粉
    小さじ2(同量の水で溶く)
  • C
    大さじ1〜1.5
  • C
    こしょう
    適量
  • C
    ごま油
    小さじ1
  • D
    豆乳
    大さじ2
  • D
    鶏ガラスープの素
    ひとつまみ
  • D
    ごま油
    適量

作り方

  • 下準備
    片栗粉小さじ2と水小さじ2を溶いておく。

  • 1

    キクラゲは2cm幅、白ネギは薄切り、人参は千切りにする。

    酸辣湯風ふわとろ天津飯。の工程1
  • 2

    鍋にA 水400ml、鶏ガラスープの素小さじ2、醤油小さじ1を入れて沸かし、豆腐(絹)はスプーンですくって落とし入れ、更にキクラゲを入れて1〜2分煮る。

    酸辣湯風ふわとろ天津飯。の工程2
  • 3

    B 片栗粉小さじ2とろみをつけ、火を止めてC 酢大さじ1〜1.5、こしょう適量、ごま油小さじ1を加える

    酸辣湯風ふわとろ天津飯。の工程3
  • 4

    卵をボウルに割り、D 豆乳大さじ2、鶏ガラスープの素ひとつまみ、ごま油適量混ぜる。 フライパンにごま油(分量外)を熱して卵を流し込み5回ほどかき混ぜて焼く(半熟手前で止める)。

    酸辣湯風ふわとろ天津飯。の工程4
  • 5

    皿にごはんを盛って卵をのせ、スープをかける。

    酸辣湯風ふわとろ天津飯。の工程5
  • 6

    お好みでラー油・小ねぎをトッピング。

ポイント

卵は少し早いかな ... と思うところで火を止めて、 予熱で仕上げると、簡単に希望の固さに調整できます。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら