副菜

５分で作れる爆速副菜♡【小松菜とサバ缶の香ばし和え】

Name: ５分で作れる爆速副菜♡【小松菜とサバ缶の香ばし和え】
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 小松菜 1袋; サバ缶(水煮) 1缶; ごま油 大さじ1.5; 醤油 大さじ1; おろしにんにく 小さじ1; 鶏がらスープの素 小さじ1/3; 白いりごま 適量

作ってみた！(10)件

写真を見る(1)件

印刷する

埋め込む

5分

エネルギー215kcal
炭水化物6.3g
脂質15.8g
たんぱく質15.2g
糖質4.5g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ぱぱっと５分で簡単に作れる！最近我が家でハマっている小松菜とサバ缶の香ばし和え👩🏻‍🍳⟡ サバでたんぱく質＆DHA、小松菜で鉄分＆カルシウムがとれて栄養バランスも◎ ぜひ今晩のあと一品に🫶🏻 ˎˊ˗

材料2人分

小松菜
1袋
サバ缶(水煮)
1缶
A
ごま油
大さじ1.5
A
醤油
大さじ1
A
おろしにんにく
小さじ1
A
鶏がらスープの素
小さじ1/3
白いりごま
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
小松菜を3cm幅に切る。
2
耐熱ボウルに小松菜を入れふんわりラップをして、600W4分加熱する。レンジから取り出したら、さっと流水にさらして水気を切る。
3
ボウルに小松菜とサバ缶(水煮)を汁ごと、A ごま油大さじ1.5、醤油大さじ1、おろしにんにく小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/3を加えてよく和える。
4
器に盛り付けて白いりごまをちらす。

ポイント

・小松菜の水気はキッチンペーパーで押さえるなどしてしっかり切ってください！・仕上げに黒胡椒をかけても美味しいです♪

小松菜の下処理と切り方

小松菜の保存方法

レシピID：513152

更新日：2025/10/30

投稿日：2025/10/30

作ってみた！

レビュー（10件）

万福
2026/07/11 06:53
久しぶりにリピしました🔁 レンチンでパパッと作れて時短にもなりました🍳 美味しくサバ活出来ました😋🥢 あいさん♡美味しいレシピありがとうございます🐈‍⬛🐾
ゆっこ
2026/07/07 09:43
今日もサバ活できました🎵💕 美味しくて❣️ 体に良い❣️ 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
ゆっこ
2026/06/19 09:11
リピです🎵 簡単にできて❣️栄養摂れて❣️ ホント❣️❣️美味しい😋😋😋 サバ活できました👍💕 またリピしそうです😆 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
ゆっこ
2026/05/31 09:32
万福さんも美味しそうに投稿されてる❣️ わたしも作ってみました🎵 簡単にできて❣️サバ活できました👍💕 素敵なレシピ❣️ありがとうございま〜す🙏✨
mi♡
2026/05/29 01:59
万福さんの美味しそうな投稿を拝見して作ってみました❣️ レンチン小松菜とサバ缶と調味料合わせるだけ✨ 水煮のサバ缶を初めて使ったんですが臭みが全くなくてびっくりしました💡 ツナよりも食べ応えがあるし、とっても美味しく栄養価も高いのでリピ確定です♡ あいさん、素敵なレシピをありがとうございました🌼