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【345kcal】コクうまUP!ヨーグルト味噌チキン♪

  • 2014.10.01

  • 120375
    【345kcal】コクうまUP!ヨーグルト味噌チキン♪
    【345kcal】コクうまUP!ヨーグルト味噌チキン♪

    コメント

    栄養データ(1人分)
    エネルギー345kcal 塩分1.4g 食物繊維1.3g
    →鶏皮を取ると。-114kcal で231kcalになります。お好みでどうぞ♪

    材料(2~3人分)

    1枚
    A 100cc
    A 大さじ1
    A 大さじ1
    A 小さじ1
    A 小さじ1/2

    作り方

    1

    鶏もも肉は余分な軟骨や脂をとり、食べやすい大きさに切り、Aを混ぜたタレに30分以上漬ける。

    2

    熱したフライパンに①を全て入れて、煮詰めながら、焼き色がつくまで焼く。

    ポイント

    このレシピのキーワード
    鶏もも肉 ヨーグルト

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