主菜

長いものとカニカマの簡単コロッケ♪

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  • エネルギー267kcal
  • 炭水化物23.1g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質21.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とろ~り中からでてくる長いもソースが身体に心に優しい~

材料3人分

  • 長いも
    200g
  • カニカマ
    1袋
  • 切れてるチーズ
    5枚
  • 塩コショウ
    少々
  • パン粉
    適量
  • 揚げ油
    適量

作り方

  • 1

    長いもをすりおろし、耐熱容器にいれたら、 ふんわりラップをして、電子レンジ(500W)で、 3分加熱、一度かき混ぜて、2分半加熱する。 ※しっかり、火を通して、ドロドロっとした感じが  無くなると良い。加熱時間が短ければ、  再度30秒~1分加熱する。

    長いものとカニカマの簡単コロッケ♪の工程1
  • 2

    温かいうちにチーズを細かくして入れて、 全体的に混ぜ合わせ、カニカマをほぐし入れ、 塩コショウで味を整える

    長いものとカニカマの簡単コロッケ♪の工程2
  • 3

    パン粉をまとわせて、180℃の油で からりと揚げる。

    長いものとカニカマの簡単コロッケ♪の工程3
  • 4

    ※パン粉につけるときは、  スプーンですくって、ポンポンっっと  落とし、パン粉を付けて、  形を整えれば良いです!簡単~

    長いものとカニカマの簡単コロッケ♪の工程4

ポイント

最初に電子レンジで加熱する際、しっかり加熱することで、その後の成型がしやすく、食べるときは、口当たりがよくなります。

作ってみた!

質問

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