Nadia公式アプリで
便利にレシピ検索!

  1. *キャベツと豚バラの旨味噌にんにく鍋*

    *キャベツと豚バラの旨味噌にんにく鍋* 28秒前

    260人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. 豚バラと長いものおかか醤油ソテー【#材料2つ#調味料2つ】

    豚バラと長いものおかか醤油ソテー【#材料2つ#調味料2つ】 1分前

    132人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. ポリ袋で簡単!やみつきピリ辛ラー油たたききゅうり#作り置き

    ポリ袋で簡単!やみつきピリ辛ラー油たたききゅうり#作り置き 3分前

    104人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. カリカリで美味しい!豆苗とかにかまのチヂミ

    松田みやこさんがレシピを投稿しました!18分前

  5. ぷりっぷりエビとブロッコリーのレモンクリームスパゲティ

    おねこさんがレシピを投稿しました!38分前

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

ふんわりサバつみれスープ♪

10
スープの
人気レシピはこちら!

もっと見る

2019.03.26

分類汁物

調理時間: 10分

ID373975

平野信子

管理栄養士平野信子のみんなで美味しいレシピ帖

ふわふわジューシーなつみれは、サバ嫌いな方にもおすすめ!

スープ 梅雨 つみれ 長ねぎ パン粉 さば コンソメ 胡椒
広告を非表示にする

このレシピをサイトに埋め込む

材料4人分
サバ缶(水煮) 1缶((190g~200g))
A
1個
A
パン粉 大さじ5((15g))
A
塩、こしょう 各少々
4カップ
コンソメ(顆粒) 大さじ1
塩、こしょう 各少々
長ネギ(小口切り) 適量
粗びき黒コショウ 適量
作り方
Point!
・とっても柔らかいつみれなので、スープに落とし入れたらあまり触らずに火を通してください。 ・つみれは落とし入れたときにしっかりスープに浸かっていると崩れにくいです。鍋によって、スープの量が足りない場合は、適宜調整してください。 ●1人分 114kcal サバ缶は手軽にたんぱく質、サバのDHA・EPA、カルシウムなども摂れるすぐれもの。サバ缶の汁もしっかりスープに入れれば栄養を逃すことなくいただくことができます。たんぱく質がメインのスープになりますので、献立には、しっかり主食、野菜や海藻類などの副菜も添えることで一食のバランスが整います。
  1. サバ缶(水煮)の汁気を切り、汁を水、コンソメ(顆粒)と一緒に小鍋に入れたら中火にかける。
  2. サバ缶(水煮)の身A

    卵 1個、パン粉 大さじ5、塩、こしょう 各少々

    合わせて10等分に丸める。
  3. ①が沸騰したら、フツフツとするくらいの火加減に調整し、②を入れる。
  4. つみれが浮き上がってきたら、アクを取り、塩、こしょうで味を調えて、器に盛り付け、長ネギ(小口切り)、粗びき黒コショウをふる。
4 24
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 【PR】レンジで卵料理も作れちゃう!彩り鮮やかな卵焼き
    レンジで卵料理も作れちゃう!彩り鮮やかな卵焼き この特集を読む
  2. PR 【PR】「京風割烹 白だし」×鶏むね肉で簡単鶏ハム
    「京風割烹 白だし」×鶏むね肉で簡単鶏ハム この特集を読む
  3. PR 【PR】「だしあんかけ」と秋野菜でワンランクアップのおつまみ♪
    「だしあんかけ」と秋野菜でワンランクアップのおつまみ♪ この特集を読む
  4. PR 【PR】アメリカ産ブルーベリーで作ろう!魚のおもてなしレシピ♪
    アメリカ産ブルーベリーで作ろう!魚のおもてなしレシピ♪ この特集を読む
  5. PR 【PR】「グルテンフリー」食材、米国産ソルガムきびの美容効果
    「グルテンフリー」食材、米国産ソルガムきびの美容効果 この特集を読む
  6. PR 【PR】うま味のパワー!野菜の苦味がマイルドに?! 素材のおいしさUP!
    うま味のパワー!野菜の苦味がマイルドに?! 素材のおいしさUP! この特集を読む
  7. PR 【PR】大森屋のふりかけで絶品パスタ!リュウジさんのバズレシピ!
    大森屋のふりかけで絶品パスタ!リュウジさんのバズレシピ! この特集を読む
  8. PR 【PR】澄み切った秋空と、新米を味わう
    澄み切った秋空と、新米を味わう この特集を読む
  9. PR 【PR】コーンたっぷりコールスロー♪いなば食品のコーン大量活用術
    コーンたっぷりコールスロー♪いなば食品のコーン大量活用術 この特集を読む
  10. PR 【PR】旬の味覚でアレンジ丼♪チーズで美味しいアスリートごはん
    旬の味覚でアレンジ丼♪チーズで美味しいアスリートごはん この特集を読む
  11. PR 【PR】 下ごしらえもレンチン!「かぼちゃのスノーボールクッキー」
    下ごしらえもレンチン!「かぼちゃのスノーボールクッキー」 この特集を読む
  12. PR 【PR】BRUNO crassy+で濃厚ソースのチキンソテー!
    BRUNO crassy+で濃厚ソースのチキンソテー! この特集を読む
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

似たレシピをさがす Similar Recipe

卵×せいろ、タジン鍋 (7) 鍋×ジューシー (6) 胡椒×ポリめし (5) 酢×アイラップ (4) さば×雪平鍋 (3) つみれ×魚 (3) コンソメ×魚介料理 (3) スープ×鶏手羽先 (3) パン粉×魚介 (3) 梅雨×鶏つくね (3) 長ねぎ×黒こしょう (3)
もっと見る

「サバ缶 」に関するレシピ

関連コラム article

PR Public Relations

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents

この機能を利用するには、
プレミアムサービスへの登録が必要です

まずは3ヶ月無料キャンペーン!

※プレミアムサービス登録には、会員登録が必要です。
※Nadiaプレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。
無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
※過去に「3ヶ月無料キャンペーン」をご利用になられた方は、3ヶ月無料キャンペーンに参加できません。

プレミアムサービスとは