「さば缶でカレー」30選｜手軽に完成！
投稿日2024/03/15
更新日2024/03/15
「さば缶」人気レシピ35選｜ご飯、パスタからメインおかずまで！
1.【12㎏やせた管理栄養士考案】サバ缶キーマカレー
調理時間10分
カロリー（1人分）298Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
サバといった青魚には 『DHA』『EPA』 といった良質な油が含まれています。 健康・美容のためにも積極的に摂っていきたい食材の一つ。 サバを使いたいけど、でも、臭みが… ってかたも多いですよね でも！ ・臭みを消すため ・コクを出すため 『味噌』を入れています！ ▶ 冷蔵保存 ：3～4 days ▶ 冷凍保存 ：1 month ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） ※ルーのみ カロリー ：298 kcal タンパク質 ：21.9 g 脂質 : 18.1 g 炭水化物 : 16.0 g －食物繊維 ： 2.7 g －糖質 ：13.4 g 塩分 ： 2.2 g
材料
作ってみた！
レビュー（17件）
コスモス2024/03/05 13:44
前々から作りたかったレシピです😊 水煮缶だとは思えないくらいみごとにカレーになってます😋 箸🥢ではなく、スプーンが止まらないほど美味しかったです〜💕 簡単ですぐ作れるのもいい😺 ランチに最高🍛
- コスモス
2024/11/15 12:31
サバ缶キーマカレー🍛… 食べたくなって昨日水煮缶を買ってきました😸 鯖独特の臭みもなく、とっても食べやすく、 また卵黄と絡めてまろやかなお味になりますね😺 ご飯は雑穀米にターメリックパウダーを振り、混ぜ混ぜしましたぁ💕 ああ〜、美味しかったぁ😋😋💞
りん2026/03/21 10:15
久しぶりにリピート🔁しました♪ お家にあるもので簡単に作れて嬉しいです💛 カレー粉多め😆黒胡椒たっぷりでスパイシーにしました🙌 とっても美味しかったです♬ こんななさん✨美味しいレシピをありがとうございます♪
2.10分！くさみなし！豆入り さばのトマトドライカレー
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
あっという間に出来る、さば缶を使ったドライカレー。くさみはなく、とっても美味しい。さば、大豆、玉ねぎで血液サラサラ。トマトのリコピンで抗酸化作用も期待出来ます。
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
まころん2026/04/24 03:51
美味しくて身体にも良くて🫶🏻💖またこのレシピで作りたいです🍛✨
Mei🍠2025/02/06 16:19
冷凍弁当用に作りました！美味しかったです♪
- Ellie
2018/10/24 01:02
玉ねぎ、にんにく、しようがはみじん切りにして最初に炒めました。トマト缶がなかったので、生トマトで。豆水煮もなかったから、以前に作って冷凍しておいたとら豆を使いました。簡単でおいしかったです。
3.サバ缶ドライカレー
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
サバの水煮缶を使って作るヘルシーなお手軽カレー。サバ缶は煮汁ごと使用できるので、血液サラサラ効果やコレステロールの低下が期待できるEPA、DHAを無駄なく摂取できます。
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ミルク2024/10/12 17:00
家にあったミックスベジタブルで手軽に作ってみました✌️ スパイシーで美味しかったです😆
エリー2025/06/30 13:28
2かけ余ってたカレールウで！ トマト感強いんですが美味しかったでーす
- S.T
2023/06/08 00:03
とてもおいしい！ひよこ豆の食感が良いアクセントでした。
4.サバ缶トマトカレー。
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
短時間で作れるのにしっかりコクがあるのは、サバ味噌煮缶のおかげです。
材料
作ってみた！
レビュー（7件）- 697989
2022/03/06 10:33
レシピは何人分でしょうか。 - 359703
2021/06/23 11:08
こんにちは。サバ水煮缶しか常備していないのですが、味噌を大さじ1くらい入れたらサバ水煮缶で作れますでしょうか。 - りんご
2021/06/21 16:06
こんにちは♫ 生クリームのかわりに牛乳でよいでしょうか？
5.包丁いらず♪サバ缶のトマトカレー
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
サバ缶を使った包丁いらずの速攻カレー。 バターチキンカレーのサバ缶バージョンです。 甘めのクリーミーなカレーはお子さんも大好きな味。 骨まで柔らかなサバ缶で栄養もばっちり。 春休みのランチにもオススメです！
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 182794
2021/03/09 17:28
生クリームの代わりに牛乳でもいいですか？ 
きた2020/06/12 12:01
サバ缶カレー、いろいろ試しましたが、お味も簡単さもNo. 1です！ もう家族が喜びまくりですよ‼︎ありがとうございます🙏💕- 288042
2020/03/13 17:14
臨時休校で時間を持て余している娘が作ってくれました！美味しくできましたよ〜
6.サバ缶とひよこ豆のトマトカレー
調理時間25分
カロリー（1人分）348Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
包丁を使うのは玉ねぎとにんにくを切るのだけ。 野菜の高騰にも負けない缶詰使用！ 15分程煮込んだら出来上がりの簡単カレーです。 シンプルな味付けが美味しさを引き立て、サバ缶の臭みを消してくれます。魚の臭みが苦手な我が家でも好評です♪ バケットと一緒に食べるのもお勧めです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- えみりん
2019/09/17 20:39
サバ缶は水煮？味噌煮缶ですか？
7.ダイエットにも！さば缶と根菜の和風スープカレー
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
さっぱりしたスープカレーなら、さばのくさみも無し！ からだに良い青魚とたっぷりの野菜が美味しく食べられ、子どもも喜びます。 サバ缶は骨ごと食べられるので、カルシウムも摂取できます。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ハブラシ2020/01/07 20:00
すみません、おろし とは何でしょうか？ひとまずしょうがだけ入れて作成中です。
8.鯖の水煮缶で作るサバカレー
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
鯖の水煮缶で作る、あっさりとしたスープ状のカレーです。煮込まずに短時間でできるので、思いたったらすぐに作れる手軽さも嬉しいところ。トマトを入れることによって、鯖のくさみも取れて食べやすくなります。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
M＊P2024/05/18 14:36
ランチに作りました♪過去の作ってみた投稿のコメントにうどんでも美味しいとの事で、娘も麺類が希望で今回はうどんにかけました。新玉ねぎを入れたので甘くてトロトロで〜完熟トマトや鯖の旨味で、臭みもなくとても美味しいです😋🥢娘も喜んで食べてました～☺️ ご飯かけも、茄子など他の具材でもリピしたいです🎶美味しいレシピをありがとうございます✨
2021/12/16 15:37
こんにちは！ カレールウの場合はどれくらい 使用すれば良いでしょうか？😖- Ayaka
2021/06/13 12:46
手軽だし、さっぱりしていて、美味しかった！残りをカレーうどんにしてもgood
9.＊包丁いらず＆煮込み3分＊サバ缶と大豆の簡単トマトカレー
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
使う具材は缶詰食材だけ♪包丁もまな板も使わない♪だから働き女子の超ミカタ！らくうま極めたカレーレシピです＊ トマトのさっぱりとした甘酸っぱさが食欲をそそり、ゴロゴロと入ったサバの旨味を一層引き立ててくれます。 たっぷりの大豆は、素朴な風味とほっくり食感が楽しめます。食物繊維が豊富なのも嬉しいポイント◎ 具沢山で食べ応え抜群です⭐︎ ●レシピのコバナシ● 「野菜を洗ったり切る気力はないけど…カレーが食べたい」「レトルトじゃなくて、私の好きな固形ルウのがいい！」というわがままなカレー欲を叶えるべく出来たレシピです。カレー×トマトは、濃厚な中にさっぱりさが後を引く大好きな組み合わせです♪
材料
10.鯖缶使用！和風鯖トマカレー【離乳食完了期〜幼児食】
調理時間25分
このレシピを書いたArtist
鯖缶を使った和風カレー🍛 1歳の息子が爆食いしました！！
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 987296
2024/10/16 22:49
何回もリピートしてます！ 子供だけじゃなく大人にも大好評です♪ 
HIRO2023/06/03 15:39
初めてのカレーライスとして作らさせていただきましたっ！ 子供カレールゥは以外とお値段するので1かけしか使わないレシピというのが、大変ありがたいです𖦹' ‐ '𖦹 トマトペーストが近所のスーパーでは見かけなかったので、トマト缶でコトコト煮詰めました。 鯖もトマトも好きな息子はパクパクよく食べてくれましたっ(๑´ㅂ`๑) 素敵なレシピありがとうございました*⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝*
- 712086
2022/04/03 14:00
カレールウを入れた後に冷凍可能でしょうか？
11.カンタン！時短！サバ缶とナスのトマトカレー
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
忙しい時でもサッとできるメニュー。ナスを入れなければもっと時短になるけれど、トマトとナスの組み合わせが大好きなのでここは少し時間をかけてナスも追加しました。 余ったカレーは次の日の朝、食パンにカレーとチーズをONしてカレーチーズトーストもおススメですよ。 子どもの長期休暇のお昼ごはんにもおススメです。
材料
12.ルー不使用！巡りをよくする！さば缶のクイックカレー
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
買い置きしておくと便利なさば缶とすぐ煮える野菜を使って、フライパン一つで手早く作れるクイックカレーです。 お昼ごはんなどにおすすめです。 さばは栄養価が高く、気、血を補い、血の巡りをよくします。玉ねぎ、パプリカ、フェンネルなども巡りをよくします。 疲れや肩こり、ストレス改善などの効果が期待できますよ。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
チョメ奴2025/12/03 12:24
パプリカが無かったので代わりに(ならないかもですが)シメジとエノキを加えました。 食べてる最中からポカポカと温まり味に奥行きも感じてとても美味しかったです♪ ありがとうございました
13.ルー不使用＊夏野菜とサバ缶のカレー
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ルーを使わないヘルシーなカレーです。トマトとサバから旨味がしっかり出るので調味料も少しだけ。カレーが食べたいけれどカロリーが気になる方にもぴったり！食欲のない暑い日などにもさっぱりと食べられて、栄養満点なカレーです。 ○なすの皮に含まれるナスニンには抗酸化作用があり、発がんや老化、眼精疲労、脂質異常症などを予防します。 ○トマトには抗酸化作用があり、生活習慣病の改善を促すと共に老化や生活習慣病の原因となる活性酸素を取り除く働きがあります。 ○サバには豊富な栄養素があり、脳を活性化させるDHAや血中のコレステロールを減らすEPAが含まれています。
材料
14.【非常時&節約レシピ】サバ缶と高野豆腐のカレー
調理時間15分(ごはんの炊飯時間は除く)
このレシピを書いたArtist
台風による大規模な停電がありました。 非常時に調理ができる環境があっても冷蔵庫が使えないため、食事づくりにご苦労している方が たくさんいらっしゃいます。 栄養士の視点で非常時でもたんぱく質やビタミンをとれるレシピをご提案したいと思いました。
材料
15.サバ缶で時短キーマカレー風
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
できるだけ簡単に時短で済ませたい時！ こんな時には、缶詰が便利！ 今回は、サバの水煮缶を使った絶品キーマカレー風を紹介します♪ キーマカレーはひき肉を使いますが、 今回はサバ缶で代用！ とっても簡単なのに絶品です♡ 子供さんのお昼ごはんにもピッタリなレシピです♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- asayoumama
2021/10/17 11:08
鯖缶がずっと苦手（缶を開けた時の鯖が気持ち悪くて…）だったんですが、すごく美味しかったです。 苦手な鯖の原型も崩してなくなるので、お魚苦手な子どもちゃんにもオススメです。 冷凍のトウモロコシご飯、ナスが冷蔵庫にあったので、ちょっと材料が違うんですが、私の鯖缶レシピ第1号です(*^^*)
16.レンジで簡単！煮込まない『サバ缶トマトカレー』
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
耐熱容器に次々と具材を入れ、電子レンジで加熱するだけであっという間にカレーのできあがり♪お鍋で煮込まななくてもおいしいカレーが作れますよ！サバ缶やえのきを使い、栄養も満点です。さっぱりとしたトマトが隠し味！！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- ミルク
2025/08/19 04:28
2025.08.13 カレールゥを入れるタイミングでないことに気付き😱カレー粉で代用したのでスパイシーになりました🥵 コレはコレで美味しかったですが、カレールゥでリベンジします🎉👍 レンジで簡単だし、ダイエットにも重宝するのでリピします😆💕
17.【簡単レンジだけ】10分で出来る鯖缶のカレー#簡単#作り置き
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
★#時短#簡単#美味しい三拍子揃ったカレーです。 作り置きも可 冷蔵庫で3〜4日 じゃがいもを除けば冷凍保存可能！ ★電子レンジだけで仕上げた10分あればできるカレーです。 ★缶汁とトマトジュースだけで水なしで旨味凝縮です。 ★トマトの酸味で鯖の臭みを消しました。 ★付け合わせにカラフルパプリカのマリネ🆔378154 https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/378154 添えました。
材料
18.さば缶のドライカレー
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
小麦粉もバターも使わないヘルシーなドライカレー。 食材を切って炒めるだけ。煮込み時間もいらないのでとっても簡単です。
材料
19.さば缶のトマトカレー くさみ無し・まろやかで美味しい！
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
市販のルーは使用せず、とっても簡単に出来るさば缶のトマトカレーです。通常のカレーに比べ、脂質や糖質をぐっと抑えていますが、コクがあってまろやか。さばのくさみは気になりません。ダイエット中の人も罪悪感なく食べられるカレーですよ。
材料
20.缶詰のまま作る『さば缶そのまま味噌煮カレー』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
●缶詰のまま作る超ズボラレシピですが、すごく美味しいさばの味噌煮カレーがすぐにできます！！ ●キャンプ、アウトドアなどにも超おすすめ！！！ ●もちろん、白米にかけてカレーライスにしてもOKです。
材料
21.やる気ゼロでも作れる！【サバ缶無水トマトカレー】
調理時間15分
カロリー（1人分）-
総費用目安400円
冷蔵保存-
冷凍保存-
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サバ缶とトマト缶であっという間に完成！ サバ缶の汁もまるごと使って、缶詰の旨味がギュッと詰まったカレーです♪ 缶詰を使用することで、煮込み時間も短縮。 はちみつを少し加えることで、マイルドでコクのある味わいになります🌱 １皿200円以下とは思えぬクオリティです♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
𝔂𝓾𝓶𝓲🍓2024/03/29 21:05
無水というのに惹かれて作ってみました♪ サバ缶とトマト缶を使って、無水なので短時間なのに煮込んだようなカレーができました✨ ご飯はターメリックライスにしました。 トマトが濃厚でさっぱりした感じが私好みで、とても美味しかったです🍅 やる気ゼロというよりは、やる気はあるけど体力がイチくらいでしたが簡単に作れました☺️ また作ります♪
22.栄養満点◎ゴーヤのさば缶キーマ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ゴーヤとさば缶で作る栄養満点カレー♡ 水は使わずトマト缶とヨーグルトで作ります。 さば缶を使用するので煮込む時間も短く、 あっという間にできあがり！ さば缶の旨味も栄養もまるごと味わえますよ◎
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
チョロリス2024/08/10 13:01
大変美味しく頂きました🐿️☺️💕 手軽に出来て栄養バランスが良い 有難いレシピです🐿️☺️🍀 又、上手く作りたいです🐿️☺️🌻 ゆきぼむさん！素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈
23.10分でできる♪本格さば缶カレー
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
カレーに和風の味わいをプラスした簡単なのに本格的なさば缶カレー。 炒めた玉ねぎの甘みと香ばしさ、さばのジューシーな味わいがスパイスと合わさり、ごはんと相性抜群です！ 動画にはピクルスの作り方ものせていますが、こちらでは割愛させていただきます。
材料
24.簡単＊大根入りサバ缶カレー
調理時間30分
このレシピを書いたArtist
１本あると残りがちな大根、困った時はまさかのカレー。あのバターチキンカレーをサバ缶１缶で作ります。美味しいあっさりカレーです。大根の消費に是非。
材料
25.夏休みランチにもお勧め！サバ缶で簡単本格ドライカレー
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
ドライカレーをお肉ではなくサバ缶で作りました。 サバ缶は、うま味たっぷりの汁ごと加えて、日本酒、ガラムマサラ、クミンといったスパイスで臭みを取り除きます。 あとのせ野菜に 素揚げのなす、ピーマン、トマトに青ねぎと野菜もたっぷりです。 夏休みのランチなどにいかがでしょうか。
材料
26.サバカレー お子様向け
調理時間20分
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サバをしっかり炒めて美味しくしてからルーと合わせました。
材料
27.鯖グリーンカレー《カルディ紙パックカレーで作る》
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安400円
冷蔵保存4~5日
冷凍保存1ヶ月
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ロイタイグリーンカレーは具材を加えるだけで、本格グリーンカレーが出来る便利な紙パック入りペースト。 少し具材をアレンジしてサバ缶を使ったレシピにしています。 キャンプなどアウトドアでも作りやすいのでぜひ作ってみてくださいね♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- まこ。
2023/10/16 20:15
時短レシピありがとうございます。簡単に出来ました！！サバ合いますね。あり物の野菜と、冷凍のブロッコリーミックスとで。 旦那さんにも好評だったので、また作りますｺﾞﾁｿｳｻﾏ(*˘︶˘人)ﾃﾞｼﾀ
28.簡単エスニック♡サバ缶としめじのココナッツミルクカレー
調理時間15分
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ココナッツミルクとナンプラーで作る 簡単エスニックカレー♡ 少ない調味料でも 美味しいカレーができあがりますよ。 サバ缶をまるごと使うので 旨味も栄養もたっぷり♫ 煮込む時間も短くて済むので 食べたいときにささっとできちゃいます。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ナムディ2024/03/11 12:58
材料が揃っていたので作りました😄 ココナッツミルクが上澄みだけだったかサバ缶の汁まで入れた方が良かったのかレシピで作られている感じよりとろみが強かったです😊 お味はココナッツミルクでまろやかでエスニックと言う感じではなかったです😅 煮込まなくて良いのは時短で良かったです✨
29.１０分クッキング！しっかり旨味のサバ味噌缶カレー
調理時間10分(下準備の時間は含みません)
このレシピを書いたArtist
栄養がたっぷり詰まったサバ味噌缶で、時短でも旨みたっぷりの絶品変化球カレー！ また、煮汁には旨み＆トロミもあるので、カレールーを入れた後の煮込み時間が無くてもしっかり深い味わいに。
