「さば缶でカレー」30選｜手軽に完成！
投稿日2024/03/15
更新日2024/03/15
「さば缶」（水煮）レシピ30選｜アレンジ自在！
「さば缶」を使ったカレーの絶品レシピをご紹介！ 缶詰を使うのでとっても簡単で、うま味も凝縮。骨ごと食べられるからヘルシー♪ 生臭い風味を抑えたトマトカレーやドライカレーなど…忙しい日の献立やランチにもおすすめですよ。
1.【12㎏やせた管理栄養士考案】サバ缶キーマカレー
調理時間10分
カロリー（1人分）532Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
サバといった青魚には 『DHA』『EPA』 といった良質な油が含まれています。 健康・美容のためにも積極的に摂っていきたい食材の一つ。 サバを使いたいけど、でも、臭みが… ってかたも多いですよね でも！ ・臭みを消すため ・コクを出すため 『味噌』を入れています！ ▶ 冷蔵保存 ：3～4 days ▶ 冷凍保存 ：1 month ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） ※ルーのみ カロリー ：298 kcal タンパク質 ：21.9 g 脂質 : 18.1 g 炭水化物 : 16.0 g －食物繊維 ： 2.7 g －糖質 ：13.4 g 塩分 ： 2.2 g
材料
作ってみた！
レビュー（11件）
コスモス2024/03/05 13:44
前々から作りたかったレシピです😊 水煮缶だとは思えないくらいみごとにカレーになってます😋 箸🥢ではなく、スプーンが止まらないほど美味しかったです〜💕 簡単ですぐ作れるのもいい😺 ランチに最高🍛
コスモス2024/11/15 12:31
サバ缶キーマカレー🍛… 食べたくなって昨日水煮缶を買ってきました😸 鯖独特の臭みもなく、とっても食べやすく、 また卵黄と絡めてまろやかなお味になりますね😺 ご飯は雑穀米にターメリックパウダーを振り、混ぜ混ぜしましたぁ💕 ああ〜、美味しかったぁ😋😋💞
ミルク2024/08/14 23:57
小学生の息子がおかわりしてくれた😍 簡単で美味しくて最高😆👍✨
2.10分！くさみなし！豆入り さばのトマトドライカレー
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
あっという間に出来る、さば缶を使ったドライカレー。くさみはなく、とっても美味しい。さば、大豆、玉ねぎで血液サラサラ。トマトのリコピンで抗酸化作用も期待出来ます。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
Ellie2018/10/24 01:02
玉ねぎ、にんにく、しようがはみじん切りにして最初に炒めました。トマト缶がなかったので、生トマトで。豆水煮もなかったから、以前に作って冷凍しておいたとら豆を使いました。簡単でおいしかったです。
hin2021/03/30 23:34
このサバ缶は、水煮缶ですか？それとも味噌煮缶などですか？- ゆき
2019/06/27 11:23
簡単で栄養満点美味しかったです。 生トマトで作りました。
3.サバ缶ドライカレー
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
サバの水煮缶を使って作るヘルシーなお手軽カレー。サバ缶は煮汁ごと使用できるので、血液サラサラ効果やコレステロールの低下が期待できるEPA、DHAを無駄なく摂取できます。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
ミルク2024/10/12 17:00
家にあったミックスベジタブルで手軽に作ってみました✌️ スパイシーで美味しかったです😆
S.T2023/06/08 00:03
とてもおいしい！ひよこ豆の食感が良いアクセントでした。
メイプル2020/08/22 20:14
おいしい。サラッとして温泉たまごと頂くとのどごしがとてもいい。あっという間に完食！ 食欲がないときなどは、かなり助かります😊
4.サバ缶トマトカレー。
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
短時間で作れるのにしっかりコクがあるのは、サバ味噌煮缶のおかげです。
材料
作ってみた！
レビュー（7件）- 697989
2022/03/06 10:33
レシピは何人分でしょうか。 - 359703
2021/06/23 11:08
こんにちは。サバ水煮缶しか常備していないのですが、味噌を大さじ1くらい入れたらサバ水煮缶で作れますでしょうか。 - りんご
2021/06/21 16:06
こんにちは♫ 生クリームのかわりに牛乳でよいでしょうか？
5.包丁いらず♪サバ缶のトマトカレー
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
サバ缶を使った包丁いらずの速攻カレー。 バターチキンカレーのサバ缶バージョンです。 甘めのクリーミーなカレーはお子さんも大好きな味。 骨まで柔らかなサバ缶で栄養もばっちり。 春休みのランチにもオススメです！
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 182794
2021/03/09 17:28
生クリームの代わりに牛乳でもいいですか？ 
きた2020/06/12 12:01
サバ缶カレー、いろいろ試しましたが、お味も簡単さもNo. 1です！ もう家族が喜びまくりですよ‼︎ありがとうございます🙏💕- 288042
2020/03/13 17:14
臨時休校で時間を持て余している娘が作ってくれました！美味しくできましたよ〜
6.サバ缶とひよこ豆のトマトカレー
調理時間25分
カロリー（1人分）348Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
包丁を使うのは玉ねぎとにんにくを切るのだけ。 野菜の高騰にも負けない缶詰使用！ 15分程煮込んだら出来上がりの簡単カレーです。 シンプルな味付けが美味しさを引き立て、サバ缶の臭みを消してくれます。魚の臭みが苦手な我が家でも好評です♪ バケットと一緒に食べるのもお勧めです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- えみりん
2019/09/17 20:39
サバ缶は水煮？味噌煮缶ですか？
7.ダイエットにも！さば缶と根菜の和風スープカレー
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
さっぱりしたスープカレーなら、さばのくさみも無し！ からだに良い青魚とたっぷりの野菜が美味しく食べられ、子どもも喜びます。 サバ缶は骨ごと食べられるので、カルシウムも摂取できます。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ハブラシ2020/01/07 20:00
すみません、おろし とは何でしょうか？ひとまずしょうがだけ入れて作成中です。
8.鯖の水煮缶で作るサバカレー
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
鯖の水煮缶で作る、あっさりとしたスープ状のカレーです。煮込まずに短時間でできるので、思いたったらすぐに作れる手軽さも嬉しいところ。トマトを入れることによって、鯖のくさみも取れて食べやすくなります。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
M＊P2024/05/18 14:36
ランチに作りました♪過去の作ってみた投稿のコメントにうどんでも美味しいとの事で、娘も麺類が希望で今回はうどんにかけました。新玉ねぎを入れたので甘くてトロトロで〜完熟トマトや鯖の旨味で、臭みもなくとても美味しいです😋🥢娘も喜んで食べてました～☺️ ご飯かけも、茄子など他の具材でもリピしたいです🎶美味しいレシピをありがとうございます✨
2021/12/16 15:37
こんにちは！ カレールウの場合はどれくらい 使用すれば良いでしょうか？😖- Ayaka
2021/06/13 12:46
手軽だし、さっぱりしていて、美味しかった！残りをカレーうどんにしてもgood
9.＊包丁いらず＆煮込み3分＊サバ缶と大豆の簡単トマトカレー
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
使う具材は缶詰食材だけ♪包丁もまな板も使わない♪だから働き女子の超ミカタ！らくうま極めたカレーレシピです＊ トマトのさっぱりとした甘酸っぱさが食欲をそそり、ゴロゴロと入ったサバの旨味を一層引き立ててくれます。 たっぷりの大豆は、素朴な風味とほっくり食感が楽しめます。食物繊維が豊富なのも嬉しいポイント◎ 具沢山で食べ応え抜群です⭐︎ ●レシピのコバナシ● 「野菜を洗ったり切る気力はないけど…カレーが食べたい」「レトルトじゃなくて、私の好きな固形ルウのがいい！」というわがままなカレー欲を叶えるべく出来たレシピです。カレー×トマトは、濃厚な中にさっぱりさが後を引く大好きな組み合わせです♪
材料
10.包丁もまな板も不要！5分で出来る絶品！サバ缶クイックカレー
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
今回紹介する「5分でできるクイックカレー」は 以前料理イベントで紹介した大好評のレシピです♪ 数か所で料理を披露しましたが、 皆さんから大好評を得たレシピで イベント会場で試食して下さった方々の中には 「今晩、早速作ります！」や 「子供がすっごく美味しいって喜んで食べてくれました。ありがとうございます。早速作ります！」など 嬉しい言葉をいただいたレシピです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- まきろん
2021/04/21 13:23
厚揚げがなかったので、油揚げを入れました。豆もなくて省略してしまったけど美味しくできました！
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