「さば缶でカレー」30選｜手軽に完成！

サバといった青魚には 『DHA』『EPA』 といった良質な油が含まれています。 健康・美容のためにも積極的に摂っていきたい食材の一つ。 サバを使いたいけど、でも、臭みが… ってかたも多いですよね でも！ ・臭みを消すため ・コクを出すため 『味噌』を入れています！ ▶ 冷蔵保存　：3～4 days ▶ 冷凍保存　：1 month ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） 　※ルーのみ 　カロリー　：298 kcal 　タンパク質 ：21.9 g 　脂質 　　　: 18.1 g 　炭水化物　 : 16.0 g 　－食物繊維 ： 2.7 g 　－糖質　 　：13.4 g 　塩分　　　 ： 2.2 g

あっという間に出来る、さば缶を使ったドライカレー。くさみはなく、とっても美味しい。さば、大豆、玉ねぎで血液サラサラ。トマトのリコピンで抗酸化作用も期待出来ます。

サバの水煮缶を使って作るヘルシーなお手軽カレー。サバ缶は煮汁ごと使用できるので、血液サラサラ効果やコレステロールの低下が期待できるEPA、DHAを無駄なく摂取できます。

短時間で作れるのにしっかりコクがあるのは、サバ味噌煮缶のおかげです。

サバ缶を使った包丁いらずの速攻カレー。 バターチキンカレーのサバ缶バージョンです。 甘めのクリーミーなカレーはお子さんも大好きな味。 骨まで柔らかなサバ缶で栄養もばっちり。 春休みのランチにもオススメです！

包丁を使うのは玉ねぎとにんにくを切るのだけ。 野菜の高騰にも負けない缶詰使用！ 15分程煮込んだら出来上がりの簡単カレーです。 シンプルな味付けが美味しさを引き立て、サバ缶の臭みを消してくれます。魚の臭みが苦手な我が家でも好評です♪ バケットと一緒に食べるのもお勧めです。

さっぱりしたスープカレーなら、さばのくさみも無し！ からだに良い青魚とたっぷりの野菜が美味しく食べられ、子どもも喜びます。 サバ缶は骨ごと食べられるので、カルシウムも摂取できます。

鯖の水煮缶で作る、あっさりとしたスープ状のカレーです。煮込まずに短時間でできるので、思いたったらすぐに作れる手軽さも嬉しいところ。トマトを入れることによって、鯖のくさみも取れて食べやすくなります。

使う具材は缶詰食材だけ♪包丁もまな板も使わない♪だから働き女子の超ミカタ！らくうま極めたカレーレシピです＊ トマトのさっぱりとした甘酸っぱさが食欲をそそり、ゴロゴロと入ったサバの旨味を一層引き立ててくれます。 たっぷりの大豆は、素朴な風味とほっくり食感が楽しめます。食物繊維が豊富なのも嬉しいポイント◎ 具沢山で食べ応え抜群です⭐︎ ●レシピのコバナシ● 「野菜を洗ったり切る気力はないけど…カレーが食べたい」「レトルトじゃなくて、私の好きな固形ルウのがいい！」というわがままなカレー欲を叶えるべく出来たレシピです。カレー×トマトは、濃厚な中にさっぱりさが後を引く大好きな組み合わせです♪

今回紹介する「5分でできるクイックカレー」は 以前料理イベントで紹介した大好評のレシピです♪ 数か所で料理を披露しましたが、 皆さんから大好評を得たレシピで イベント会場で試食して下さった方々の中には 「今晩、早速作ります！」や 「子供がすっごく美味しいって喜んで食べてくれました。ありがとうございます。早速作ります！」など 嬉しい言葉をいただいたレシピです。