2020.05.04
分類主食
調理時間: 15分
ID 390911
サバの水煮缶を使って作るヘルシーなお手軽カレー。サバ缶は煮汁ごと使用できるので、血液サラサラ効果やコレステロールの低下が期待できるEPA、DHAを無駄なく摂取できます。
サバ水煮缶 | 1缶(190g) | |
玉ねぎ | 1/2個 | |
ひよこ豆(ドライパック) | 50g | |
にんにく | 1/2片 | |
カレー粉 | 大さじ1・1/2 | |
A
|
トマトの水煮缶(ホール) | 200g |
A
|
水 | 80ml |
A
|
しょうゆ | 小さじ1 |
A
|
顆粒コンソメ | 小さじ1 |
サラダ油 | 大さじ1 | |
塩 | 少々 | |
こしょう | 少々 | |
ごはん | 茶碗2杯分 | |
温泉卵 | 2個 | |
パセリのみじん切り | 少々 |
トマトの水煮缶(ホール) 200g、水 80ml、しょうゆ 小さじ1、顆粒コンソメ 小さじ1
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