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2018.08.09
分類主食
調理時間： 10分
ID329274
小麦粉もバターも使わないヘルシーなドライカレー。
食材を切って炒めるだけ。煮込み時間もいらないのでとっても簡単です。
| さば缶 | 1缶 | |
| たまねぎ | 1/2個(100g) | |
| アスパラ | 2本(40g) | |
| 赤パプリカ | 1/4個(40g) | |
|
A
|
オリーブオイル | 大さじ1 |
|
A
|
にんにく(すりおろし) | 小さじ1 |
|
A
|
しょうが(すりおろし) | 小さじ1 |
| カレー粉 | 大さじ1 | |
| ナンプラー | 小さじ1/2(なければ塩少々) | |
| 雑穀ごはん | 2杯 |
オリーブオイル 大さじ1、にんにく(すりおろし) 小さじ1、しょうが(すりおろし) 小さじ1
を入れて弱火にかけ、香りがたったら、たまねぎ、アスパラ、赤パプリカの順に中火で炒める。つくメモ
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