【簡単レンジだけ】10分で出来る鯖缶のカレー#簡単#作り置き

材料2人分

• 鯖水煮缶
  1缶(190g)
• じゃがいも
  2個(180g)
• A
  たまねぎ
  1/2個(100g)
• A
  にんにく
  1かけ(チューブでも可)
• A
  しょうが
  1かけ(チューブでも可)
• サラダ油
  大さじ1
• B
  トマトジュース
  180ml
• B
  顆粒コンソメの素
  小さじ1
• カレールウ
  2皿分 30g
• パプリカマリネ
  30g(🆔https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/378154)

作り方

• 下準備
  ★じゃがいもは一口大に切る。 小さめの方が加熱時間短縮になります。2cm角くらい。 ★A たまねぎ1/2個、にんにく1かけ、しょうが1かけはみじん切りする。

  
• 1

  耐熱容器にA たまねぎ1/2個、にんにく1かけ、しょうが1かけを入れてサラダ油をたらして蓋やラップせずに電子レンジ〈600W〉で1分加熱する。

  
• 2

  【１】にじゃがいもをのせて、鯖水煮缶の缶汁を入れてラップをして電子レンジ〈600W〉で1分加熱。

  
• 3

  B トマトジュース180ml、顆粒コンソメの素小さじ1を入れて電子レンジ〈600W〉で2分加熱する。

  
• 4

  カレールウ・鯖缶の中身を加えて電子レンジ〈600W〉で1分加熱して、鯖の身を崩さないように軽く混ぜる。 じゃがいもに竹串を刺して、固い場合にはさらに1〜2分加熱する。

  
• 5

  器にご飯とカレーを盛り、付け合わせに🆔378154 https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/378154パプリカマリネを添える。

  
• 6

  パプリカマリネ 🆔378154 https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/378154

  

ポイント

★電子レンジ 600W1分→500W 1分12秒 →700W 51秒 600W 2分→500W2分24秒 →700W 1分42秒 じゃがいもの大きさにより調節してくださいね〜。

作ってみた！

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