「さば水煮缶」レシピ30選｜アレンジ自在！
投稿日2022/11/16
更新日2025/02/19
缶を開けるだけで食べられる「さば缶」。下処理が不要で加熱済みなので、調理に使えば時短に。栄養満点の青魚を手軽に摂れるのもうれしいですよね。今回は、そんな「さば缶」（水煮缶）を使った時短・簡単おかずをご紹介！ 忙しくて時間がない日、やる気が出ない日でも美味しいご飯があっという間に作れちゃいますよ♪
目次
1.安旨簡単！ごはんがおいしいおかず♡【サバ缶しらたき野菜炒め】
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
【安くおいしく簡単！栄養もボリュームもたっぷりおかずです】 味の染みたぷるぷるしらたき、柔らかく癖を感じないにんじんピーマンと、うま味たっぷりのサバ缶。 無駄なくちょうどいいバランスの調味料で、ごはんがおいしく食べられます。
材料
作ってみた！
レビュー（11件）
ミルク2025/01/07 20:52
2025.01.07 ダイエット中の私にも、良質な栄養を摂らせたい息子にもぴったりのレシピ😍👌 ごま油は小1に減らして風味付け程度に🍀 すごく美味しかったです😋💕 野菜は息子が切ってくれました🥺🩷
ひまわり2024/07/25 19:29
サバ缶としらたきでヘルシー！ 味がしみていて、美味しかったです🍚😋 おつまみにもなります🍺😊
11751042025/01/19 12:23
はじめはサバ缶で大丈夫か…と半信半疑でしたが、できたら鯖の煮汁が染みてて美味しかったです✨ フライパンによっては油もいらないし調味料も少ないしタンパク質もとれて栄養満点です 肉が食べれないので助かります
2.野菜たっぷり《鯖の水煮缶で♡簡単アヒージョ》
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
鯖の水煮缶の缶汁ごと使って作る、栄養満点アヒージョ♪♪ 1人で1缶食べられそうな位、とにかく美味しいんです♪♪ 最後にトースターで少し焼くのもポイントです
材料
3.10分でメイン料理の完成『鯖缶のトマト煮込み』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
鯖缶、トマト缶ですぐに完成する一皿！ パンと頂いてもとっても美味しいです♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ばーばら2024/06/04 20:49
簡単で美味しい♪
4.【12㎏やせた管理栄養士考案】サバ缶キーマカレー
調理時間10分
カロリー（1人分）532Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
サバといった青魚には 『DHA』『EPA』 といった良質な油が含まれています。 健康・美容のためにも積極的に摂っていきたい食材の一つ。 サバを使いたいけど、でも、臭みが… ってかたも多いですよね でも！ ・臭みを消すため ・コクを出すため 『味噌』を入れています！ ▶ 冷蔵保存 ：3～4 days ▶ 冷凍保存 ：1 month ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） ※ルーのみ カロリー ：298 kcal タンパク質 ：21.9 g 脂質 : 18.1 g 炭水化物 : 16.0 g －食物繊維 ： 2.7 g －糖質 ：13.4 g 塩分 ： 2.2 g
材料
作ってみた！
レビュー（12件）
コスモス2024/03/05 13:44
前々から作りたかったレシピです😊 水煮缶だとは思えないくらいみごとにカレーになってます😋 箸🥢ではなく、スプーンが止まらないほど美味しかったです〜💕 簡単ですぐ作れるのもいい😺 ランチに最高🍛
- コスモス
2024/11/15 12:31
サバ缶キーマカレー🍛… 食べたくなって昨日水煮缶を買ってきました😸 鯖独特の臭みもなく、とっても食べやすく、 また卵黄と絡めてまろやかなお味になりますね😺 ご飯は雑穀米にターメリックパウダーを振り、混ぜ混ぜしましたぁ💕 ああ〜、美味しかったぁ😋😋💞
- ミルク
2024/08/14 23:57
小学生の息子がおかわりしてくれた😍 簡単で美味しくて最高😆👍✨
5.【簡単絶品＊サバ缶活用レシピ】サバしそチーズ餃子
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
サバ缶レシピ探求中に完成したおすすめの一品です。サバ缶なので、味付け不要。焼きすぎさえ注意すれば、失敗しないおつまみレシピです。ぜひ、焼きたて熱々パリッとジューシーな食感をお楽しみください！ 【使用する用具】 包丁・まな板 ボウル フライパン 【加熱】 ガス
材料
6.簡単！サバ缶とゆで卵とトマトのハニーマスタードマヨグラタン
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
耐熱容器に入れてトースターで焼くだけ！！ 簡単過ぎるのに、凄く大好評！！ サバ缶があまり得意でない方もいけちゃうかも？？ おつまみにもオススメです^ ^ 薬膳効果 ☆サバ...イライラ解消に、疲れやすい人に、脳の活性化に ☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上 ☆トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進 ☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 398823
2022/04/06 16:33
地味なサバ缶ですがおしゃれで美味しくできました！嬉しくてご近所さんにも勧めました♪
7.【揚げない春巻き】鯖缶とチーズの焼くだけスティック春巻き
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
★【鯖缶の春巻き】 中の具は手軽な鯖缶を利用して、青じそとチーズで魚の臭みもなく魚嫌いのお子様も食べられますよ〜。 ★サバ缶は加熱済みなので、短時間で焼くことが出来るので、《揚げる》ではなく《焼く》ことで火が通ります。 ★カレー粉や梅肉を入れても美味しいですよ！！ ★鶏ささみのスティック春巻き https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/377427
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
なつり2020/06/04 09:58
お弁当に作ってみました。初めて春巻き&揚げ焼きを作ったのですが、思ったより簡単で楽しく作れました！味見したらめちゃパリパリで美味しい😆揚げたてが一番美味しいかもしれませんが、今日のお弁当が楽しみです！梅肉混ぜたらさっぱりしました！
8.レンジで簡単♪さばキムチ炒め
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
さばの水煮缶を使って簡単さばキムチ！ レンジを使うので時短で簡単に調理できます！ おつまみにもおかずにもなりますよ。 新玉ねぎで作ると甘みが増して美味しいです。
材料
9.【鯖ときのこのオイスターソース炒め】ご飯が進む美味しさ😋
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
鯖缶を使うので簡単に作れる鯖ときのこのオイスターソース炒めのレシピです。最初から鯖に味が付いてるのとオイスターソースの味が絡み合いご飯がすすむおかずです。 魚が苦手な方は薬味を多めに入れると鯖の臭さが消えて美味しく食べれますよ。 お弁当のおかずにも最適なこのレシピで皆さんが笑顔になってくれたら幸いです😉😊😋
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
さら2024/02/08 17:15
鯖缶で時短できて簡単に作れたので良かったです！ご飯似合う味付けで美味しかったです。- 888896
2024/03/18 20:47
簡単にできて美味しかったです！
10.【鯖の南蛮漬け】鯖缶ですぐできる♬︎簡単おてがる南蛮漬け
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
【鯖缶で簡単❣️すぐできるお手軽南蛮漬け🐟🧅🫑】 栄養たっぷりの鯖缶を使って 簡単に南蛮漬けを作りました🐟 鯖缶に片栗粉をまぶして 揚げ焼きにするだけなので お魚の下処理なども不要で とっても楽ちんです(*^^*) 簡単おいしい大満足な1品に♬︎
材料
作ってみた！
レビュー（11件）
チョロリス2024/06/17 15:01
よっこさんの投稿を拝見して作りました🐿️😊💕 手軽に出来る有難いレシピです🐿️😊🍀 cotoさん！素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕🌻🌈
ちひろ2025/03/20 09:38
サバの南蛮漬け 南蛮漬けは好きなんですが、あじの処理が苦手で… サバ缶なら片栗粉つけるだけ！ で作ってみました。 ピーマンがなくパプリカが冷凍であったので代用して、野菜は炒めてサバと漬け込みました👍 サバはサクサクでタレも程よいお酢加減でとても美味しくいただきました！ また作ろうと思います♫ cotoさん素敵なレシピありがとうございます💕
Makimekko2024/07/07 16:12
ぱっとできて助かります、鯖缶2個使って作り置き副菜の定番です❣️
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