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| 鯖缶（食塩不使用） | 95g | |
| 玉ねぎ | 1/2個 | |
| ごま油 | 大さじ1/2 | |
|
A
|
にんじん | 1本 |
|
A
|
ブロッコリーの茎 | 1本分 |
|
B
|
ブロッコリーの房 | 適量 |
|
B
|
じゃがいも | 中1個 |
| 米油 | 大さじ1 | |
|
C
|
出汁 | 300ml |
|
C
|
塩麹 | 小さじ1 |
|
C
|
甘酒 | 大さじ1 |
|
C
|
トマトペースト | 2包 |
| カレールウ | 1ブロック(18.75g) |
にんじん 1本、ブロッコリーの茎 1本分
を炒める
出汁 300ml、塩麹 小さじ1、甘酒 大さじ1、トマトペースト 2包
を入れて弱火にして弱火で蓋をして煮込む
ブロッコリーの房 適量、じゃがいも 中1個
を入れてジャガイモが柔らかくなるまで煮込む
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