主食

ふわふわ豆乳梅そうめん

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物82.0g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質78.5g
  • 食塩相当量6.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

簡単な豆乳梅つゆは気泡を含ませてふわふわにさせました。少しゴマの風味をつけた豚肉を絡ませてお召し上がりください

材料2人分

  • 豆乳
    200ml
  • 梅干し
    12粒
  • めんつゆ(2倍濃縮)
    80ml
  • 豚肩しゃぶしゃぶ用
    10g
  • トマト
    1個
  • 梅干し
    4個
  • A
    ごま油
    小さじ2
  • A
    少々
  • 小葱
    適宜
  • そうめん
    1束

作り方

  • 1

    豚肉はさっとゆでて適当な大きさに切っておく トマトは種を取り、角切りにする 小ねぎは刻んでおく 梅(4粒)は種を取りたたく

  • 2

    ①をすべてボウルに入れ、【A】で味付けしておく 少しなじませる

  • 3

    梅干をたたく(12粒) 豆乳を加え、ハンドミキサーで攪拌する(その際に気泡を含ませます)

  • 4

    ③にめんつゆをくわえる

  • 5

    そうめんを茹で、流水でぬめりを取り冷やしたら ④のつゆに絡ませる。 器によそい、②をのせる

ポイント

豆乳、めんつゆは冷やしておく、混ぜたら気泡を含んでるうちに面と絡めるとよいです

作ってみた!

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