主食

フワフワ!チキンボールの餡かけご飯

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  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物23.6g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質22.4g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

フワフワの訳ははんぺん^^ チキンボール中にはモッツアレラチーズを忍ばせてみました。コンソメの餡で軽く煮てごはんにかけると食欲のない日でもさらっと食べられますよ!

材料4人分(鶏団子は少し多めに作ってあります)

  • 鶏モモ挽肉
    250g
  • はんぺん
    200g
  • A
    1個
  • A
    マヨネーズ
    大1
  • A
    少々
  • A
    こしょう
    少々
  • モッツァレラチーズ
    キャンディータイプ12個
  • 600ml
  • コンソメ
    大1
  • B
    片栗粉
    大1
  • B
    大1
  • 三つ葉
    適宜
  • ブラックペッパー
    適宜

作り方

  • 1

    鶏モモ挽肉、ちぎったはんぺん、A 卵1個、マヨネーズ大1、塩少々、こしょう少々をフードプロセッサーに入れて攪拌する

    フワフワ!チキンボールの餡かけご飯の工程1
  • 2

    8~12等分におおよそ分けて、掌でモッツァレラチーズを中に包み込みながら丸める

  • 3

    中温の揚げ油でじっくり揚げる

    フワフワ!チキンボールの餡かけご飯の工程3
  • 4

    鍋に水、コンソメを入れ火にかける。B 片栗粉大1、水大1を加えとろみがついたら③を加え軽く煮る ※このままお召し上がりになられても美味しいですよ

    フワフワ!チキンボールの餡かけご飯の工程4
  • 5

    アツアツのご飯に④をかけて、三つ葉、ブラックペッパーをかける

ポイント

チーズが出てこないよう、しっかり包んでください。

作ってみた!

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