副菜

混ぜるだけで完成♪【切干大根とわかめのねぎあえ】

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10
  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー68kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質1.8g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

忙しい日のあと1品に! 切干大根とわかめ、長ねぎを使った簡単副菜です。 食物繊維が豊富な切干大根とわかめに、 長ねぎの風味を合わせました。 酢のさっぱり感とごま油のコクで、 ヘルシーだけど満足感のあるひと品に♪ 火を使わず簡単に作れるのでとっても簡単♪ ぜひ作ってみてくださいね^^

材料4人分

  • 切干大根
    20g
  • 長ねぎ
    1本
  • わかめ
    10g
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    白いりごま
    大さじ1~2

作り方

  • 下準備
    切干大根はさっと洗って2~3分水に戻しておく わかめも表記通りの時間で水戻しする

    混ぜるだけで完成♪【切干大根とわかめのねぎあえ】の下準備
  • 1

    長ねぎは斜め薄切りにする

    混ぜるだけで完成♪【切干大根とわかめのねぎあえ】の工程1
  • 2

    長ねぎを耐熱ボウルに入れ、ラップなしで600Wの電子レンジで1分加熱する

    混ぜるだけで完成♪【切干大根とわかめのねぎあえ】の工程2
  • 3

    ボウルにA 醤油大さじ1、酢大さじ1、砂糖小さじ1、おろしにんにく小さじ1、ごま油大さじ1、白いりごま大さじ1~2とよく水けをきった切干大根とわかめも加え、全体に味をなじませるように混ぜたら完成!

    混ぜるだけで完成♪【切干大根とわかめのねぎあえ】の工程3

ポイント

〇切干大根とわかめはよく水けをきると味がぼやけません。 〇切干大根の戻し汁は味噌汁に使うと出汁の代わりにもなり無駄なく使いきることができますよ 〇長ねぎの食感を残すためにラップなしで加熱しています。  くたっとした食感がお好きな方はラップをして加熱してくださいね。

作ってみた!

質問

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