主菜

【焼き肉じゃが】レンジで時短、煮込まず簡単

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物24.3g
  • 脂質26.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質22.1g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで下茹でするから煮込まず時短になります。 焼肉のタレで簡単に味が決まるから忙しい日にぴったり。 ご飯がすすむ、コク旨な焼き肉じゃがです。

材料4人分

  • 豚バラ薄切り
    250g
  • じゃがいも
    2個 (6~8等分)
  • たまねぎ
    1/2個(くし切り)
  • 焼き肉のタレ
    大さじ3
  • ごま油
    小さじ1
  • 小ねぎ
    適量
  • 少々

作り方

  • 1

    じゃがいもは大きめに切り、 耐熱容器に入れてラップをし、600Wで4~5分加熱する。

    【焼き肉じゃが】レンジで時短、煮込まず簡単の工程1
  • 2

    中火で熱したフライパンに油を引き、じゃがいもを並べて焼き色がつくまで焼く。

    【焼き肉じゃが】レンジで時短、煮込まず簡単の工程2
  • 3

    食べやすい大きさに切った豚バラ薄切りを加え、色が変わるまで炒める。

    【焼き肉じゃが】レンジで時短、煮込まず簡単の工程3
  • 4

    くし切りにしたたまねぎを加えてさっと炒める。

    【焼き肉じゃが】レンジで時短、煮込まず簡単の工程4
  • 5

    焼き肉のタレを加えて全体に絡め、 軽く煮絡める

    【焼き肉じゃが】レンジで時短、煮込まず簡単の工程5
  • 6

    火を止め、 ごま油を回しかけ、 お好みで小ねぎを散らす。

    【焼き肉じゃが】レンジで時短、煮込まず簡単の工程6

ポイント

・じゃがいもはレンジで下加熱することで、 時短&中までしっかり火が通ります。 ・先に焼き色をつけることで、香ばしさとコクがアップします。 ・仕上げのごま油で、風味がぐっと引き立ちます。

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