主食

【ご当地グルメ】呉のソウルフード『肉玉ライス』

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  • エネルギー850kcal
  • 炭水化物78.0g
  • 脂質45.0g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質75.0g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

広島県呉市のソウルフード『肉玉ライス』です! 本場は鉄板焼きで作るので、ホットプレートでも作るのもおすすめ! 材料も少なく簡単なのに、ボリューミーで男子に喜ばれる、時短&節約メニューです。

材料2人分

  • 豚バラ肉(薄切り)
    200g
  • 2個
  • 塩コショウ
    少々
  • ふりかけ
    適量
  • ごはん
    2杯分
  • お好み焼きソース
    好みの量
  • マヨネーズ
    好みの量

作り方

  • 1

    中火に熱したフライパンに豚バラ肉(薄切り)を入れて炒める。 塩コショウを振り、好みの焼き色まで焼いたら、一度取り出しておく。

    【ご当地グルメ】呉のソウルフード『肉玉ライス』の工程1
  • 2

    同じフライパンに卵を割り入れ、目玉焼きを作る。 黄身を少し崩して焼くと本場の雰囲気に。

    【ご当地グルメ】呉のソウルフード『肉玉ライス』の工程2
  • 3

    丼の半分くらいまでごはんをよそい、ふりかけをかける。更にごはんをのせてふりかけをかける。

    【ご当地グルメ】呉のソウルフード『肉玉ライス』の工程3
  • 4

    3に2の卵、1の豚肉を乗せたら、お好み焼きソースをかけて、最後にマヨネーズをかける。

    【ご当地グルメ】呉のソウルフード『肉玉ライス』の工程4

ポイント

ふりかけを2段にするのがポイント! お好み焼きソースは、おたふくソースのような甘いソースを使うと本場により近くなります。

作ってみた!

  • Nao★彡
    Nao★彡

    2026/06/12 23:24

    一昨日の1人ランチに こちらのご当地グルメをお試しです マヨネーズはあまり得意ではないので控えめにして、ふりかけは旅行の友を使いました 一品完結でしたがボリュームもあって予想通り美味しかったです😋
    Nao★彡の作ってみた!投稿(【ご当地グルメ】呉のソウルフード『肉玉ライス』)

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