主菜

旨辛!包まないツナキムチ餃子

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物40.8g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質38.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お肉を使わないピリ辛ツナ餃子! 薄いのでクリスピーピザのような食感が楽しめます。 おつまみにもおかずにも、おやつにもおすすめ。 味付けはキムチの素だけなのでとっても簡単です!

材料2人分

  • ツナ缶
    2缶
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • キムチの素(粉末)
    大さじ1
  • 餃子の皮
    16枚
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    大さじ2(30ml)
  • 小ねぎ、糸唐辛子
    好みで

作り方

  • 下準備
    玉ねぎはみじん切りにしておきます。

  • 1

    キッチン用ポリ袋に軽く油を切ったツナ缶と玉ねぎ、キムチの素(粉末)を入れたら、袋の上からしっかり揉みます。

  • 2

    フライパンに餃子の皮8枚を円形に並べていきます。その上に1のたねをのせ、残りの皮でサンドするように並べていきます。

  • 3

    2を火にかけ(160度)、A ごま油小さじ1、水大さじ2(30ml)を加えてふたをします。皮に透明度が出るまで5分ほど蒸し焼きにしたら、ふたを取って水分を飛ばすように強火で1分ほど焼きつけます。 焼き色がついたら火を止め、フライ返しですくってお皿に盛ります。 好みで小ねぎ、糸唐辛子を添えます。

ポイント

皮をカリッとなるまで焼くのがおいしくなるポイントです。

作ってみた!

質問

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