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お豆腐クリームのヘルシーパフェ🍓🍨生クリーム不使用！

Name: お豆腐クリームのヘルシーパフェ🍓🍨生クリーム不使用！
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 絹豆腐 100g; ナッツ 30g; グラノーラ 適量; はちみつ 大さじ1; お好きなフルーツ 適量

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10分

総費用200円
冷蔵保存1日
冷凍保存-

エネルギー280kcal
炭水化物35.0g
脂質12.0g
たんぱく質8.5g
糖質32.0g
食塩相当量0.1g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

高カロリーな生クリーム（約430kcal/100g）をヘルシーな豆腐（約50kcal/100g）で代用したパフェです♥ お豆腐感はほとんどないです☺️ ダイエット中も安心です♪

材料2人分

絹豆腐
100g
ナッツ
30g((あればドライフルーツも))
グラノーラ
適量(クッキー、ビスケットでも代用可能)
はちみつ
大さじ1
お好きなフルーツ
適量(苺、シャインマスカットなど)

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
お好きなフルーツ(イチゴやマスカット)は、グラスに貼り付ける分は薄切りにし、中に入れたり上にのせる分は細かく切る。
1
絹豆腐、ナッツ（ドライフルーツ）、はちみつをミキサーorフードプロセッサーorブレンダーで撹拌。
2
お好きな容器に、薄切りにしたフルーツを貼りつけたらグラノーラ → 工程1の半分→ フルーツ半分 →工程1の残りの半分、の順にのせ、最後に残りのフルーツを乗せる。