副菜
簡単5分♡水菜とツナのさっぱり梅サラダ【栄養バランス◎】
5分
- 総費用250円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー85kcal
- 炭水化物3.5g
- 脂質5.8g
- たんぱく質5.2g
- 糖質2.1g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
しゃくしゃく､さっぱり✨️切って和えるだけ♡ 水菜のみずみずしさと､梅レモンの酸味で生き返るおいしさ😭✨️ ツナやすりごまたっぷりで栄養バランス◎ 暑い日やおつかれな時にもおすすめな､身体にやさしい副菜です🫶
材料4人分
- 水菜1袋(200g)
- ツナ缶(ノンオイル)1缶(70g)
- 梅干し(はちみつ味)1個(梅肉大さじ1程度)
- Aオリーブオイル大さじ1.5
- Aレモン汁大さじ1
- A白すりごま大さじ2
- A黒胡椒少々
作り方
- 1
水菜は4～5cm幅に切って洗い､キッチンペーパーで水気をとる｡ツナ缶(ノンオイル)は缶汁を切る｡
- 2
ボウルに水菜+ツナ+ちぎった梅干し(はちみつ味)+A オリーブオイル大さじ1.5、レモン汁大さじ1、白すりごま大さじ2、黒胡椒少々を入れてよく和える｡
