主食

ソース味!くるっと卵でとんぺいチャーハン

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物64.5g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質62.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ソース味のチャーハンをくるっと薄焼き卵で巻いた、とんぺい焼き風チャーハン。 お昼ごはんにも、お弁当にもおすすめです。

材料2人分

  • 豚こま切れ肉
    80g
  • サラダ油
    小さじ2
  • ごはん
    300g
  • A
    とんかつソース
    大さじ1
  • A
    ウスターソース
    大さじ1
  • レタス
    2枚
  • 青ネギ
    2本程度
  • 2個
  • マヨネーズ
    適量
  • 青のり
    適量
  • とんかつソース
    適量(食べる時にお好みで上にかけます)

作り方

  • 下準備
    ・豚こま切れ肉は3cm幅に切る。 ・レタスは一口大にちぎる。

  • 1

    フライパンにサラダ油を熱し、豚こま切れ肉を炒めて火を通す。

    ソース味!くるっと卵でとんぺいチャーハンの工程1
  • 2

    ごはんを加えてほぐしながら炒めたら、A とんかつソース大さじ1、ウスターソース大さじ1を加えて調味料で均一に色づくくらいまでる。

    ソース味!くるっと卵でとんぺいチャーハンの工程2
  • 3

    レタス、青ネギを加えてさっと炒める。

    ソース味!くるっと卵でとんぺいチャーハンの工程3
  • 4

    別のフライパンにサラダ油(分量外・小さじ1程度)を敷き、よく溶いた卵に塩(分量外・少々)を加えて混ぜて流し入れ薄焼きにする(片面だけ焼く)。 ③を横長にのせる。

    ソース味!くるっと卵でとんぺいチャーハンの工程4
  • 5

    フライパンの端に寄せて包み、お皿に返して盛りつける。 同様にもう1個作る。

    ソース味!くるっと卵でとんぺいチャーハンの工程5
  • 6

    マヨネーズ、青のり、お好みでとんかつソースをかける。

    ソース味!くるっと卵でとんぺいチャーハンの工程6

ポイント

〇卵を焼くフライパンは直径21cmのものを使用しました。

作ってみた!

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